之前未做手術前都係一跑就腫， 依家做完想跑少少都有啲痛同唔消腫， 好似無解決最初個問題
十字韌帶&半月板手術後康復討論
甲丙米蘭
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係公立做完三個月 隻閪腳仲係腫腫地
之前未做手術前都係一跑就腫， 依家做完想跑少少都有啲痛同唔消腫， 好似無解決最初個問題
之前未做手術前都係一跑就腫， 依家做完想跑少少都有啲痛同唔消腫， 好似無解決最初個問題
要物理治療wo
仲有三個月就想跑 應該快左
仲有三個月就想跑 應該快左有做呀 個物理治療師話差不多可以慢跑 我都唔敢 因為有時追地鐵快少少都扯住痛 我知未得 加上未消腫
敷冰
同埋做之前膝頭都無乜好易甩既情況 以家做完又唔覺特別穩陣左緊左
不過傷個隻腳係鬆過好腳少少我個陣淨係acl 所以無咁你嚴重
你幾耐開始無腫唔痛
<1個月, SL左1個月就要返工
咁慘 我都差唔多SL2個月
頭3個月保險包PHYSIO , 所以個時一星期去2-3次
要係咁操腳
深蹲 leg press
做到左右腳一樣為止
深蹲 leg press
做到左右腳一樣為止
我覺得無點縮到 大細差唔多 主要行得多同跑會痛會攰
唔知你個骨科醫生同物理治療師點同你解釋
係你當耳邊風定無解釋
個手術同痛同消腫完全無關係
最主要係去令你個膝頭哥穩陣d
而且如果膝頭哥仲有腫其實唔應該開住
幾時跑得步又好多嘢影響例如你用邊條筋去重建
但如果最基本你手術腳既力無好腳既7-8成
你單腳唔可以連續好順無痛咁原地跳十下前後跳十下
根本你係未ready 跑步 （而我都幾肯定你係因為一跑就腫根本你膝頭頂唔住）
係你當耳邊風定無解釋
個手術同痛同消腫完全無關係
最主要係去令你個膝頭哥穩陣d
而且如果膝頭哥仲有腫其實唔應該開住
幾時跑得步又好多嘢影響例如你用邊條筋去重建
但如果最基本你手術腳既力無好腳既7-8成
你單腳唔可以連續好順無痛咁原地跳十下前後跳十下
根本你係未ready 跑步 （而我都幾肯定你係因為一跑就腫根本你膝頭頂唔住
）你有興趣想知究竟點progress
英文又唔係太差
可以睇咗呢份嘢佢
https://www.melbourneaclguide.com/docs/ACL_Guide.pdf
外國其實大部分正常物理治療師都係參考呢份嘢
英文又唔係太差
可以睇咗呢份嘢佢
https://www.melbourneaclguide.com/docs/ACL_Guide.pdf
外國其實大部分正常物理治療師都係參考呢份嘢
咁要操多啲腳等佢頂得順先？ 腫就等佢自然消或者敷冰？
每日拉筋
十字韌帶&半月板既傷我都成日聽到
好奇想問下, 呢個傷嚴重D定係阿基利斯腱斷左嚴重D?
好奇想問下, 呢個傷嚴重D定係阿基利斯腱斷左嚴重D?
呢d嘢你一定要搵個物理治療師檢查一次先答到你
我又唔知你手術點做
又唔知你隻腳咩衰樣
你d腫係純粹做運動做得太多嘅腫定係你手術後都未完全消腫都唔知
好難比建議
如果你又唔知睇邊個物理治療師或者你自己冇錢出去睇嘅
我建議你睇咗上面份guide佢
然後睇下你有啲咩係達成唔到
跟住操返佢好過
即係如果你睇guide
你發覺你而家連第一階段都未全部剔曬
你根本唔使諗操腳
你係要返去敷冰拉筋
我又唔知你手術點做
又唔知你隻腳咩衰樣
你d腫係純粹做運動做得太多嘅腫定係你手術後都未完全消腫都唔知
好難比建議
如果你又唔知睇邊個物理治療師或者你自己冇錢出去睇嘅
我建議你睇咗上面份guide佢
然後睇下你有啲咩係達成唔到
跟住操返佢好過
即係如果你睇guide
你發覺你而家連第一階段都未全部剔曬
你根本唔使諗操腳
你係要返去敷冰拉筋
3個月就抖多陣先啦
阿基利斯
足球撚
是
呢位巴打已經講晒連登可以幫到樓主嘅野
既然係公立做咁應該會有公立物理治療師follow 樓主個case 跟住再加自己做gym/出面再搵physio or trainer已經好夠
唔好諗住喺連登問兩問隻腳就會好番啦點樣用電話check你隻腳點呀 有人答你你都唔會信晒啦
呢啲野根本冇得上網搵答案 最多都係上網睇人點train腳再自己做 但全程自己操同搵專業人士guide住差好遠呢啲錢唔慳得
利申acl同半月板前後做過三次手術
既然係公立做咁應該會有公立物理治療師follow 樓主個case 跟住再加自己做gym/出面再搵physio or trainer已經好夠
唔好諗住喺連登問兩問隻腳就會好番啦
點樣用電話check你隻腳點呀 有人答你你都唔會信晒啦呢啲野根本冇得上網搵答案 最多都係上網睇人點train腳再自己做 但全程自己操同搵專業人士guide住差好遠
呢啲錢唔慳得利申acl同半月板前後做過三次手術
屌 原來個陣已經覆過樓主