引體向上個手掌好撚痛

咁多位大佬 小弟最近開始做gym
因為一次引體向上都做唔撚到 已經成為左我嘅心魔
奈何唔知點用力 部機較到43kg已經一下都做唔到
而且隻手掌摩擦到真係好撚痛 起哂枕

想問下各位平時係有咩方法or做耐左就唔痛

戴手套？

要想像你吊係懸崖到 唔上去就會跌死

正常，你train 多啲，手心會起繭，啲皮會變厚，肌肉多咗，到時會無咁痛

thx

你bodyweight幾多

71kg

你做第二樣啦點解係要挑最難果樣

上網睇youtube成日彈d 片出黎 搞到心郁郁開始想減肥

已經開始每日踩車8速半粒鐘加上做吓d機咁
不過我好廢做得15kg就搞唔掂

加油，循序漸進

減肥做帶氧啦做乜撚引體
你重到咁點撚做呀

上網學下正確動作同個動作模式先

已經有做帶氧 想問有無話要減到幾多最好

可以用拉背帶，操完個陣再空手吊自己練下握力

呢d 野好難有實質數字
但你練背仲有好多動作用啞鈴用機都練到，可以研究下
到你操起左先玩引體都唔遲

thx 巴打 我去操下先

你幾重
冇肌肉嘅80kg建議你放棄

帶手套

71KG
唔重呀

係背肌唔夠力 樓主 操下背肌夠力就做到

不過借左43KG都做唔到

樓主係窄窄地

當年負30kg慢慢上
大半年先空手做到Pullup

係正常
我由做機到calisthenics隻手掌都係爛，一係忍，一係用鴨掌