點解我越減越肥！！！

講緊係戒口+運動已經做左幾耐呀。。。

2,3個月

體脂都升？本身幾高幾重？

每一星期都重1磅

閱讀理解有問題？問你體脂同身高體種都答唔到出黎點叫人俾意見呀

碳水 ，糖 先係致肥既嘢
油，脂肪係唔會肥
當然唔好食炸嘢

冇記錯既話獵豹跑9秒左右就可以消耗既熱量相當於一個pizza

即係你想減肥既話就要瘋狂快跑，唔好慢跑，同埋做其他果d你預做十世先減到啦

之前試過同你一樣咁做幾個月都唔跌磅
轉低碳水高蛋白食法試下先
我而家極低碳飲食+168 效果幾好

所以係咪要生酮

收到

168你會食幾多餐？

你每餐食緊咩先

盡量減少碳水/糖 攝入就得
唔使完全唔食

2餐 食lunch同夜晚
而家我lunch食300g豬腩肉連埋皮一齊食菜2隻蛋
基本上已經飽到仆街
收工再去做gym 如果個日操腳朝早會飲杯齋啡
夜晚會食100g飯 多肉多菜會有飯後果
我冇計到卡路里 我估lunch個餐已經超越1000卡

dl 個app 記低每日食幾多左卡路里啦
最好磅埋佢有幾多克
下下靠我覺得，你覺得同實際上可能差好遠
D 肥婆減唔到肥實有佢原因

做HIIT 穩陣啲 真係瘋狂快跑 腳傷係跟你一世

你姿勢唔岩
做hiit 咪一樣傷

Output大過input都肥

原來依個世界真係有永動機

多菜少肉，戒零食同高脂肪嘢
最好每個星期做3至4次，30分鐘帶氧運動💪

白滑大波妹

長期cut太多你身體output 係體重一樣情況下都會愈黎愈少, 人既身體真係好撚古惑

有冇持續3個月或以上
一星期做幾多日運動 有至少30分鐘嗎

Keep住啦，之後會突然見到有成效