點解我越減越肥！！！

計過每日input<output
一星期做4日運動 點解我都仲會重咗！！
有冇人明

平時食咩?PCF 係幾多?

冇特登計，但係BMR 得1200，唔知點食

你重咗個啲係肌肉嚟😅









以為自己做多幾下運動就會多咗啲Quota食多啲嘢?

哭𠹌咗
不過運動已成習慣，只係concern點解越嚟越肥

會唔會食得太多carbs?做運動係咩類型?帶氣多定負重多?

食少啲啦

咩運動先
屌你做15分鐘當做左？

你識光合作用咩
真係熱量赤字點會肥
係咪食沙律，然後+大量沙律醬既人？

肥婆同事8:30食完早餐，依家9:35已經食緊第2餐
https://lih.kg/3732315
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多少脂肪從來都係飲食嘅問題

做帶氧
唔好舉鐵

利申 9up

咁咪即係計錯囉

你做運動有無做最大心跳率7成，持續30分鐘先？
仲要有節食喎

2日weight train 2日cardio

45分鐘

7成關乎飲食聽就聽得多

Why

點計先啱

正常節食係點

食原型食物

其實我基本上都係食原型食物 好少食加工/油膩嘢

keep左幾耐先

每日。。。