[新手]維持左3個月既健身,有d野想請教各位師兄

如果唔同分店唔同機都可以唔同
正常都會遇到呢啲情況 完

有 胸背膊 二三頭 腳

同一分店同一部機 T_T
不過可能食得多味精多? 我睇翻相關文獻 鹽食得多 會影響水份

以前同你差唔多身形 做引體加dip夠操

係

試試將大肌分開兩日，混合大細肌
Day 1: 胸+三頭+前膊
Day 2: 背+二頭+中後膊
Day 3: 腳

重左你個餐單要跟住上，有無計每日食幾多protein？

https://nutruelifegood.com/%e5%a2%9e%e8%82%8c%e6%b8%9b%e8%84%82%e5%bf%85%e7%9f%a5%ef%bc%8c%e7%86%b1%e9%87%8f%e8%a8%88%e7%ae%97%e6%94%bb%e7%95%a5%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3%e8%ac%9dbmr%e5%8f%8atdee/

有冇計過你食得夠唔夠先