想加強腳既肌耐力

bingooooo exactly 我想搵既野
睇下有冇更多選擇

我仲stay係諗既階段
唔知點入手好！

推

一星期跑4晚 以上
每晚跑5KM 以上
一個月唔駛你就會愈跑愈有耐力
連心肺功能都強埋

加乜撚嘢
人哋提議你你就十萬九千七個藉口
日常同埋運動唔可以同時進行嘅咩？
跑步一定要有人陪你跑嘅咩？
你乜都唔想做梗係淨係停留係諗嗰個階段啦
瞓喺張床度算啦weak ass

樓梯機有冇話 一星期幾多次？ 每次幾耐？

不如你講下你做左咩先

你開左po 8日 開始做運動未？
跑步未？
行樓梯未？

做緊
平均 一星期兩次樓梯機 每次 20分鐘

平時都做開占

踩單車，低成本就每日踩共享單車上山上斜

基本上全部運動除左gym都要用到腳喎