每晚訓下醒下,每2至3個鐘好準時醒一次

唉 好辛苦
已經有做運動，重訓帶氧，訓前拉筋，唔玩手機。都係咁

仲有就係多夢 冇乜點試過係冇夢

drink protein?

退黑素3g

有冇打鼻寒

不如搵師傅睇睇？

睇中醫調理

有少少

冇飲開

自律神經出問題

去公立話打鼻寒 懷疑自己有睡眠蛭息症
約期做檢查
佢會SET套野睇你個睡眠周期
就算唔關事都可以R下點解你會有咁的情況

係咪就算check到唔關睡眠窒息事都會知我點解會札醒？

check睡眠窒息, 開個pokemon sleep app咪算，好似有得錄自己瞓覺聲

試下數呼吸，坐喺靜既地方，合埋眼，用心數呼吸，由1～10，再由10～1，慢慢數，數字數錯咗再從頭數過，每日數半個鐘

冷氣唔夠凍？

9成係打丁打得多

最近有冇中過covid？

飲太多水起身去廁所?

冇

我都會成日醒
我有焦慮

你既焦慮係徵狀

唔知點解每朝好撚準時5:30-5:35會醒
次次望電話都會係呢個鐘數

人大左仲好似早醒就訓唔返

食退黑色素