有頭痛、頸椎病、焦慮症入嚟

幾年前我有齊呢啲問題，近一年開始做gym發現，大部分肩以上嘅問題，根本問題都係前膊頭、胸嘅筋太緊，導致有頭痛、頸椎病、甚至有焦慮症嘅問題。

專注拉好前膊頭、前胸嘅筋（要feel到隻手好似有電流咁），唔係誇張，係可以即時有好轉。

大家唔洗再花時間花錢睇咁多醫生，我洗左唔少錢落醫生，針灸、脊醫、物理治療、食藥都試過，都唔夠我花少少時間去拉啱條筋！效果咁好咁有效率。

多謝師兄share
我中哂你講啲嘢

以為下面張圖係樓主

點拉？

師兄，可唔可以分享下拉筋動作

我用AI Gen出來，但差唔多咁樣。
左手可以放低，右手泊牆，拉胸式，右手可調高調低去搵條筋最緊既位置，咁樣前胸同前肩都會拉到，拉既時間手伸直，放鬆哂去就條筋。真係要自己去感覺，如果條筋好緊，會feel到有電流既感覺，唔太舒服，但keep住30秒左右，拉中同到位既話，個鼻會突然通左，呼吸會即時好暢通。

係真嘅 筋長一寸 壽延十年
不過都市人 你明嘅

真

師兄
老納中晒你講既野
左手去唔到示範既位置
點部署？

左右做左一次
有拉到既感覺
即時醒神左少少
留名學野
BTW每日做幾多次？

想知你點Gen AI 多啲 打咩Keyword 落Dall E?

最重要係拉啱條筋，每日拉一次，每次10-15分鐘，乜都夠。

求其拉嘅話，100次都無好轉。

有冇示範片?

師兄有冇成日瞓矮頸問題
典解決

同問

同問

咪叫佢寫個prompt 仔細啲，整張拉筋圖，右手泊牆，伸直隻手，拉胸式。之後再用佢gen出嚟嘅prompt嚟整張圖。

留名，依家吞口水肩胛提肌就會痛，唔知點算好

有無高人指點下

https://youtu.be/OyWqdXKhBJY?si=wzxoOH2LS_oE8eXb

師兄睇吓呢條片啱唔啱？🥹

頸椎炎反反覆覆左差唔多3年
最差2-3星期痛1次
依家2-3個先可能痛1次
真係要靠平時注意姿勢,運動先有效

留名

我可以同你講，呢度有堆脊醫同物理治療係度搵食，瘋狂吹奏脊醫同物理治療，講親拉筋就會比人屌。

不過我認同拉筋係最有用，改善姿勢及痛症