有冇辨法可以練前手臂？

每日三次咪八個鐘一次

握力器手指同前臂邊樣食力D ?

攀石應該幫到你

二板橋頭過萬軍，左銅右鐵不差分；
朱家搭橋洪家過，不過此橋是外人。

你每日握幾多下同埋幾重？

洪門弟兄

有冇聽過雙骨單骨？你天生單骨點練都係柴 平時出街見到啲大叔 好明顯無操過但前臂好飽滿好粗 呢啲就係雙骨

拎條棍綁繩另一邊綁住個輕既啞鈴 申直對手 慢慢轉條棍拉個啞鈴上黎

你手指啲肌肉都係喺前臂
正握同反握感覺完全唔同，反握應該係練到（手指）多啲

Fap everyday

打飛機

同小腿一樣

7-8下到，4組，150磅（應該唔足磅）

你要練埋個腦

我係做某個磅數做到12下到就買再上一級既，慢慢升上去，不過一般人其實無咩實際用途，外型滿意就算

打個和合扣先

咁點解雞鎚粗過雞中翼？

殺波個動作應該用唔到果組肌肉
拎住個握力器練反手就差唔多

肥仔唔使練前臂啦