有冇辨法可以練前手臂？

講緊近手掌位果邊後邊都算粗粗地但去到中間好明顯一個斜線收左入去

單槓懸垂 每日三次 每次屌到力竭

無，果個位無肌肉，彭于晏練到成身鋼條，前臂都係幼

正仲可以提腿順便練埋腹肌

肥仔垂唔起自己

打羽毛球前題係動作正確

無肌肉點練

呢個位係咪二板橋

揸多啲G奶

渣住支槌仔練羽毛球剎波個動作

有冇話三次之間要隔幾耐

送外賣， 步兵， 真係work
左右手幾公斤咁行
訓練埋耐力加意志力

如果仲係發育期
應該有得練

掛半個鐘 休息10秒

每日一次，吊住分半鐘(累積)，三星期已經見到效果。戴手套防起枕

False Grip

嗰個位冇肌肉，練粗後半段就得，冇人會去專登望你最幼嗰段
我用握力器練，好快就變粗，依家直頭前臂仲粗過上臂

但係可能要上網買，香港普遍最重都係40 kg，仲要我覺得唔足磅，玩具嚟

彭于晏都唔大隻

師兄咪話屌到力竭

師兄可唔可以影張相黎J下

打丁已經練到

玩抱石
早一兩年疫情興抱石 玩咗一段時間
前臂粗咗勁多，好多朋友一望就話大隻咗好多
後尾無再玩，轉返做gym 個grip大力咗好多
做Deadlife同lat 終於唔洗靠straps