有無巴打長期受上背痛or 富貴包 or 膏肓痛 之苦

有無人教下可以點？ 姿勢要點改？
要去搵人啪骨？ 物理治療？ 中醫？ 買個按摩儀？
有咩運動可以做？

操好背肌，髖關節伸展

Lat Pull Down 之類？

推

啪骨加勤做伸展運動

拉筋冇乜用，主因係呼吸嘅慣性改變咗，你用咗太多頸力去扯高頭兩對肋骨，於是將心口同個頭拉近咗，呼吸學放鬆返心口，注意肋骨要全方位都有膨漲，頸係出最少力

有咩運動？

第一次聽 受教了

推

我發力成日條頸攰唔通就係呢個原因？

https://youtu.be/9E696u2NLW4?si=NL_Ci3iunvJH3vmI

https://youtu.be/QispOkWPaLQ?si=QuGpcmOt_2n6RF3n

膏肓痛去睇普通科都係冇野幫到
遲下可能搵下睇物理治療

玩手機同用電腦太耐係其中一個因素，但你哋經常聽嘅解釋唔係真正原因，真正原因係玩手機時耷低頭，咁會收窄呼吸道，於是個大腦要命令條頸嘅肌肉幫手呼吸，否則身體唔夠氧氣，但咁呼吸係會將個頭拉前，原本短暫係冇問題，但每日花太多時間耷低頭，呢種呼吸姿勢就變成一種慣性

Quit撚咗份工佢
重返野人生活

咁邊個話你聽呢個係真正原因

姿勢唔岩會make it worse

巴打有料
我跟左一晚條頸放鬆呼吸體態真係正常返好多
但唔知係咪用錯力太耐 好唔慣

我都試下

所以都想問下

如果用電話時平視 會唔會好D？

平視係好好多架，屋企咪用個支架，但出街用就冇辦法，對手舉太高一樣唔好，唯有短暫回吓message咪算

我follow開三個物理治療頻道，知道好多姿勢上嘅問題唔係單純某啲肌肉緊，好多時肌肉緊先係其他問題嘅受害者
Conor Harris
Zac Cupples
Greg Chaplin

唔係好睇得明，其實係咪即係呼吸唔夠深？

我係平時不自覺膊頭同埋頸都用緊力
夾硬企直個人冇咩用
而家手動呼吸集中擴張個肺
個人自然直左好多

因為我都有同樣頸部前傾問題不過係會崇肩，要自己夾硬壓低返個膊頭。
唔知呢樣嘢關唔關呼吸事。