頸椎病求救

手術通常唔會做，係最後手段
我係推拿，針灸舒緩
我都係經常頭痛，有時麻痺

有中文嘅 而家新果啲有定有得要求

我曾經試過，後來發現唔關條頸事，係長期寒背造成。肩、前胸既筋腱太緊。只要日日拉返開肩同前胸，條頸自己會好。

我直接去做咗手術

求教學

真係做運動好左

21,3歲果陣成日打CS, 天冷會勁痛薑硬, 放射到去個鼻有麻痺, 左手有到後膊上到頸都有痛

去過跌打唔得, 去過中醫接近一年, 針灸推拿食藥照熱燈都係冇用, 之後上YouTube睇左條片, 去公園玩一個類似引體上升動作但又唔係扯上去, 淨係拉肩甲骨斜方肌, 手係唔拉上去, 玩玩下幾年之後冇左事, 健身之路就係咁開始左

咪再打咁多機啦

冇玩好耐

我又係打cs搞到咁

我果陣揸部notebook打
真係好灰ga周圍睇E生都E唔好, 又唔知咩事, 一起身痛到拎唔到頸, 係做gym救左一生


所以宜家日日都做

YouTube大把拉筋教學，分開頸、前肩、肩膀、肩胛、上胸search ，全方位拉筋，好快好。

其實即時挺胸企直，keep住1分鐘，條頸都會鬆啲。

唔用枕頭訓覺

做下健身強化返頸背肌肉先治本？

師兄有冇教學睇下

做多啲運動，練粗啲頸嘅肌肉啦

有咩運動練頸

我上年都係咁
個腦會突然好頭暈好似冇空氣入到個腦咁
番番下工都早走做唔到野
又係睇左中西醫都唔太work
之後去游水一定要蛙式
因為個頭成日都要上上落落
就好左好多

泰拳/西洋拳，MMA，柔道/柔術，全部都要練頸

因為練粗咗頸肌肉，減少頸椎壓力

search tyson neck exercise

係咪咁樣？











認真 我都要做多啲

你stenosis
你c3/4有central protrusion, 代表你spinal cord. 有機會被壓
c4/5 係外側突出
加埋你症狀愈黎愈嚴重，建議你揾骨科醫生拎意見，refer physio做一排先