睡眠時打鼻鼾及懷疑血氧值低嘅問題

多謝你意見

我大機會有塵蟎敏感 試過清潔有啲大舊嘅塵 會打哈超+即時皮膚敏感
暫時只係一星期換一次枕頭袋同床單

枕頭換咗好幾個了，係日本買咗個王樣之枕頭，之前瞓都okay

呼吸機我係爬連登其他post ，暫時揀咗呢款 https://icarecpap.com/product/resmed-airsense-10-全能版自動呼吸機/

轉頭就出去買了

app係叫autosleep

樓主加油

首先，如果係過敏引起呼吸困難，建議你洗左鼻先
第二，睇左耳鼻喉科先，睇吓係唔係有鼻息肉問題，如果係，會有藥噴/手術可以解決
第三，用呼吸機之前，去做左睡眠測試先，前後兩次，第一次會試你訓果時會唔會有窒息，第二次會幫你帶機試，試你要用幾高壓力先打通個鼻，試完先會比個數你去配機
最後，如果師兄係肥低不如試吓減減先
利申，超肥低，用緊呼吸機

條脷放鬆貼住上顎就夠，唔駛出力，不過要練到變無意識動作我都花咗以月計嘅時間(人人唔同)，練到宜家瞓著咗都保持到，但好值得，條頸鬆咗好多，呼吸順咗

呼吸練習瞓前做最好，youtube大把教學，大原則係唔好信啲教用肚呼吸，良好呼吸係肚同肋骨都要膨漲，特別要著重肋骨嘅膨漲要四方八面，唔好刻意追求呼吸嘅深度，一刻意追求深度就會用力，應該追求呼吸嘅放鬆度，夠放鬆就自然會深

google下omt運動
跟住做，你依種係會令呼吸有問題，影響埋臉形

applrwwtch得唔得 ？

我老公有呢個情況，不過佢用止鼻鼾頭帶解決到呼吸唔暢順問題。

如果鼻塞 cpap好似治標不治本⋯

試下轉環境，
同噴鼻嘅類固醇(dymista)

同埋看下鼻甲有無增生，致敏源刺激得多就會
同埋洗鼻

我唔知算唔算鼻塞
係個鼻經常性入睡後痕醒 （日頭夜晚都無事 only瞓覺先痕）

多謝你意見
會去洗下鼻先 （本身有買洗鼻啲嘢 但我成日懶鬼唔去洗💩）
今晚睇吓有冇改善

我bmi正常 但都覺得條頸有啲變粗
如果無再頭痛頭暈 會努力做返多啲運動

更新返
首先再次多謝樓上提供過意見比我嘅巴打
買完呼吸機後
小弟目前在家休養中
過去七天我每日都瞓到九小時
覺得瞓得耐咗係同個呼吸機有關係
我感覺 帶咗呼吸機瞓覺 個鼻無咁乾燥+ 半夜起身嘅次數少咗
*但有幾晚個面罩太緊唔舒服整醒咗自己

雖然目前仲係經常頭痛頭暈
但希望過多一段時間
可以恢復返身體

加油 巴打 好快你會Feel到 起身個陣 精神好多 同唔會頭痛

Resmed 最緊要配啱個mask
你用full face 打側瞓都唔舒服，係唔會甩罩
用P10, N30呢類就唔會緊，我自己都用緊。N30最舒服

我都有用
細佬有話好啲但唔係完全解決

係呀唔會完全解決問題，仍然會有鼻鼾聲不過解決到呼吸唔暢順嘅問題。
因為如果唔用呢條帶佢會突然間stop咗呼吸，隔一陣就會好大力吸一下空氣。

巴打呼吸練習有冇推薦？慣咗腹式呼吸唔係好識改
另外練條脷嘅肌肉重唔重要？

只能夠當係一般性烏龜頸咁去答你，呢段video教嘅兩個動作係鬆開心口去呼吸，令到個頭唔駛被慣性扯向前，啲chin tuck單從條頸出發其實冇用
https://youtu.be/M7IftlwCfw0?si=YkRThciQTEo1b1Wm

條脷可以做呢隻運動，但我就懶冇做到，我只係好有恒心咁貼住上顎就算
https://youtu.be/WsT9DSuocr4?si=OawEzDDzIfdHABS3