［健身］膊頭好似唔夠大

思覺門生

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思覺門生 2023-11-27 14:54:57

認同

土方 2023-11-27 15:00:21

其實練極都唔大可能就係訓練之外吧因素，有機會係體態嘅問題令到刺激唔到舊肌肉，例如肱骨前移呢啲同埋肩肱節律唔好嘅人都好難練大到個膊

有碼加奈 2023-11-27 15:09:10

應該做重既ohp少下數，飛膊玩輕多下數
我咁玩進步得幾好

思覺門生 2023-11-27 15:16:53

你咁井, 念返起以前shoulder press用大重
飛就用4個重量由輕到重 15 12 10 8 reps
以前係真係漲好多

有碼加奈 2023-11-27 15:19:01

同埋飛膊用多啲cable, 做單邊，應好多

但會嘥時間

思覺門生 2023-11-27 15:21:22

康文成日要輪, d師兄搞好耐, 半個鐘都唔起身, 所以玩咩都轉晒compound唔想輪

Tsohg 2023-11-27 15:21:37

淨係識用背借力永遠操唔大不過放棄左

思覺門生 2023-11-27 15:40:39

禾曉飛

夾緊中斜方, 盡量唔比上斜方借力
手臂微曲, 向外拋出去, 落到底保持膊係有張力, 再飛上去

有碼加奈 2023-11-27 17:49:04

出247

掘金掘桔掘雞骨 2023-11-27 17:52:03

upright row有啲危險

思覺門生 2023-11-27 18:00:28

rotator cuff 危險

之前用死重推, 一舉手lock一聲
做返d injury exercise 先冇左

凡有的還要加給他 2023-11-27 18:38:16

凡有的還要加給他 2023-11-27 18:40:44

凡有的還要加給他 2023-11-27 18:44:52

思覺門生 2023-11-27 22:15:54

榨到冇貨尾個幾下用半程, 刺激個肌肉受壓力, 有壓力促進肌肥大

珍鎗實蛋 2023-11-28 00:15:09

廢老健身思維

聽你講真係死得