有人話戒 J 先有助健康。
https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU&ab_channel=TEDxTalks
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另外聽過有研究話,打 J 多,有助前列腺健康。
https://www.health.harvard.edu/mens-health/ejaculation_frequency_and_prostate_cancer
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27033442/
Rider, J. R., Wilson, K. M., Sinnott, J. A., Kelly, R. S., Mucci, L. A., & Giovannucci, E. L. (2016). Ejaculation frequency and risk of prostate cancer: updated results with an additional decade of follow-up. European urology, 70(6), 974-982.
背景:有證據表明,射精頻率可能與前列腺癌(PCa)的風險呈負相關,而該疾病的可修改風險因素很少被確定。
目的:將額外的10年追蹤數據納入原始分析,並全面評估射精頻率與前列腺癌之間的關係,考慮篩檢、臨床相關的疾病亞群以及其他原因導致的死亡對結果的影響。
設計、設定和參與者:利用健康專業人士追蹤研究中的參與者的前瞻性隊列研究,利用自我報告的平均每月射精頻率數據。 研究包括31925名男性,他們在1992年的問卷上回答了關於射精頻率的問題,並一直追蹤到2010年。 射精頻率在三個時間點進行了評估:20-29歲、40-49歲和發放問卷的前一年。
結果測量和統計分析:總前列腺癌的發生率和臨床相關的疾病亞組。 使用Cox模型估計危險比(HR)和95%信賴區間(CI)。
結果與限制:在480831人年的研究期間,有3839名男性被診斷出罹患攝護腺癌。 40-49歲的射精頻率與年齡標準化的體重指數、體能活動、離婚、性傳染感染的歷史以及總熱量和酒精的攝取呈正相關。 到2008年,PSA測試的使用率、PSA測試次數和攝護腺切片的頻率在不同的頻率類別之間相似。 在多變量分析中,與每月4-7次射精相比,20-29歲時的前列腺癌發生率的危險比為0.81(95% CI 0.72-0.92;p<0.0001,趨勢),40-49 歲時的危險比為0.78(95% CI 0.69-0.89;p<0.0001,趨勢)。 這些關聯主要是由低風險疾病驅動的,在限制為PSA篩檢隊列時結果相似,並且不太可能被死亡的競爭性原因所解釋。
結論:這些發現提供了更多關於成年期間更頻繁射精在前列腺癌病因學中有益作用的證據,特別是對於低風險疾病。
病患摘要:我們評估了在成年期間射精頻率是否與前列腺癌風險有關,透過對美國大型研究的研究發現,相較於成年期間報告較低射精頻率的男性,較高射精頻率的男性更不太可能 隨後被診斷出患有前列腺癌。
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https://www.healthline.com/health/masturbation-side-effects#_noHeaderPrefixedContent
什麼是自慰?
自慰是一種普遍的活動,涉及觸摸生殖器或身體其他敏感區域以引起性喚起或獲得快感。
自慰是一種探索自己身體、感受愉悅並釋放累積的性緊張的自然而安全的方式。 它在各種背景、性別和種族的人群中普遍存在。
事實上,一項針對老年人的研究估計,27%至40%的女性和41%至65%的男性報告在過去一個月內曾進行過自慰。
儘管存在一些謠言,但實際上自慰並沒有身體上的有害副作用。
有時,過度或強迫性的自慰可能被認為是有害的或導致其他心理健康問題。
通常情況下,自慰是一種有趣、自然且健康的行為。
繼續閱讀,了解更多有關自慰的潛在健康益處以及謠言、副作用等資訊。
自慰的益處
自慰是一種健康的性活動,可以有益於身體和心理健康。
儘管關於自慰的好處的研究有限,但有關性交和刺激的研究和軼事報告表明,性刺激,包括自慰刺激,可能有助於:
緩解累積的壓力
改善睡眠
提高情緒
預防焦慮和憂鬱
放鬆
感受愉悅
緩解經痛
釋放性緊張
提高自尊
改善性生活
更了解自己的慾望和需求
根據2015年對已婚婦女的一項研究,那些進行自慰的女性報告稱他們經歷了更多的性高潮、更高的自尊心、增加的性慾望以及對婚姻和性生活更大的滿意度。
夫妻也可以共同進行手淫,探索不同的慾望,避免懷孕。 與合作性交比較,自慰也可以幫助預防性傳染感染(STI)。
自慰和前列腺癌
一些研究表明,定期的射精可能降低前列腺癌的風險,儘管醫生並不確定為什麼。
一項2016年的隊列研究對31925名參與者進行了18年的追踪,發現射精頻率較高與前列腺癌的較低風險相關。 2016年的一項文獻回顧指出,44%的研究分析報告了頻繁射精與較低前列腺癌風險之間的類似關聯。
然而,並沒有證據顯示定期射精可以防止晚期前列腺癌,因此需要進行更多的研究。
懷孕期間的手淫
懷孕期間荷爾蒙變化會導致一些孕婦感到性慾增強。 自慰是懷孕期間釋放性緊張的安全方式。
自慰還可以幫助緩解懷孕症狀,如腰痛。 在性高潮期間和之後,您可能會感到輕微的、不規則的痙攣或Braxton-Hicks宮縮。
它們應該會消失。 如果宮縮不消失並變得更加疼痛和頻繁,請立即聯繫醫生。
一些高風險孕婦有時被建議避免性行為,因為性高潮可能增加早產的風險。 然而,研究存在分歧。
自慰的副作用
自慰沒有有害的副作用。 然而,有些人可能因為自慰而感到內疚,或是有慢性自慰的問題。
自慰和內疚
由於文化、宗教或精神信仰,有些人可能會因為自慰而感到內疚。
自慰既不是錯誤的,也不是不道德的,但您可能仍然會聽到自慰是“骯髒”和“可恥”的說法。
如果您對自慰感到內疚,可以與信任的人談論為什麼您會這樣感覺,以及如果您希望擺脫內疚感,可以如何解決。
專注於性健康的心理治療師可能是幫助您克服與自慰相關的羞恥或內疚感的良好資源。
對自慰的上癮
有些人可能會對自慰產生上癮,或有人稱之為「性癮症」。 然而,這個術語在《精神疾病診斷與統計手冊》(DSM-5)中沒有被承認,有些人認為這不是真正的上癮。
如果自慰導致您:
跳過家務或日常活動
缺工作或學校
取消與朋友或家人的計劃
錯過重要的社交活動
自慰可能被認為過多,如果它對您的關係和生活的其他方面造成傷害,或乾擾您的工作或學習。
它也可能損害您的浪漫關係和友誼,因為您不再花時間與所愛之人相處,或者您不關注他們的需求。
如果您擔心自己可能會自慰過多,請考慮與醫生或顧問討論減少的方法。
如果您想減少手淫,可以考慮心理治療。 您也可以嘗試透過用其他活動取代自慰來減少。 下次您有自慰衝動時,可以嘗試:
去跑步
寫日記
與朋友共度時光
散步
關於自慰的謠言
有關自慰的一些普遍謠言並沒有經過科學研究證實。
例如,自慰不會導致:
不孕
脫水
荷爾蒙失衡
陰莖的大小或形狀改變
精子數量減少
視力喪失
痤瘡
手掌多毛
勃起功能障礙
性慾降低
有些人可能也相信自慰可能對浪漫關係產生負面影響,也可能表示一方正在經歷性滿足不足。
然而,儘管過度自慰可能會產生負面影響,但許多人發現獨自或與伴侶一起自慰實際上可以提升他們的性生活。
此外,自慰可能與一些健康益處有關,並被認為是最安全的性活動形式之一,因為它沒有懷孕或感染性病的風險。
自慰是否會導致性敏感度降低?
對於那些有性功能障礙的人,增強刺激,包括自慰,可以幫助提高性慾和敏感度。
事實上,根據2018年發表在《性與關係治療》雜誌上的一項綜述,振動器的使用可能對治療勃起或射精功能障礙和性高潮困難(難以達到性高潮)有益。 根據該綜述,振動器的使用也可能與男性和女性的性慾和性功能的改善有關。
對於有陰莖的人來說,由於技巧問題,自慰可能會影響性交期間的敏感度。 2022年的研究表明,在自慰期間對陰莖進行過度刺激可能會降低感覺。
有時被稱為“死握綜合症”,這可能會使在性交期間更難達到性高潮。
如果您使用的握力很緊,請嘗試在自慰期間改變技巧以恢復性交期間的敏感度等級。
常見問題
自慰有什麼影響?
性活動,包括手淫,與大腦中的神經傳導物質多巴胺和催產素有關,這些神經傳導物質參與調節情緒並增加愉悅感。
性滿足也與許多其他好處有關,包括降低壓力水平、提高自尊心以及改善老年人的生活滿意度。
有什麼理由避免自慰嗎?
儘管自慰可以是一種健康、愉悅和自然的活動,但在它變得強迫性或開始乾擾其他活動或關係時,有些人可能選擇避免自慰。 此外,出於個人或宗教原因,有些人也可能決定避免自慰。
什麼是健康的自慰頻率?
根據國際性醫學協會的說法,自慰沒有「正常」頻率。 只要它不對您的關係或乾擾學校或工作等其他活動產生負面影響,您可以按照自己的意願進行自慰是安全且健康的。
結論
自慰是一種健康、自然且安全的照顧自己的方式。
自慰可能對您的身心健康有多種益處。 通常情況下,沒有有害的副作用。
請放心地享受自慰,不要感到內疚或羞愧。 與您信任的人談論您可能有的任何負面感覺。