有冇人長期便秘

之前係work 呢家唔得，今朝空肚飲左半杯西梅等下先

之前睇腸胃醫生話 好多人便秘原因係飲唔夠水 你試下一日飲2.5-3L

有冇試過插屎眼？

好難飲...之前買左2大枝

飲左1枝都頂唔順...另一枝丟左

益生菌

e家就30歲
由細到大都係食極唔肥 腸胃好差果d
我諗便秘左應該有20幾年 平均3~4日先痾到一次 有時可能一個禮拜
仲要成日用力先去到
結果搞到今年年頭小腸氣 差d死人
個醫師就勸我要解決呢個長期便秘了 唔係好易翻發同有其他問題

經過呢半年同d屎的死鬥 現時終於可以做到1~2日一次
基本上去到第2日已經開始肚漲辛苦了
完全想像唔到以前點解可以keep到d屎係肚到4~5日..

1. 首先最重要係飲水
每日起碼要飲夠體重x30L的水
不過其實唔洗計住計住 飲到d尿唔黃就ok

2. 其次係大量水溶性織維+少量非水溶性織維
基本上每晚一定要至食一碗菜+生果
香港地打工仔食lunch基本上都好難食到 (食個飯得2條菜 邊夠食呀)
有機會當然要搶埋同事果d黎食
所以就係靠夜晚補返
食過最有用係奇異果, 白菜仔, 西蘭花

***注意長期便秘者食任何瀉藥果d都只會all撚完之後幾日無得all
破壞哂個腸胃 影響個節奏
d咩麒麟果 西梅汁其實真係都真係唔建議 叫你食果d都係唔撚識

3. 小麥草 (大絕)
小麥草呢樣野係個醫生介紹
好似綠茶咁的粉 如果個日食唔夠菜/生果先至沖一匙仔飲
又唔會依賴同破壞腸胃

4. 奶 & 益生菌
少量牛奶/朱古力奶都唔錯 但千奇唔可以多益生菌個人黎講係0用 智商稅

5. 運動
下腹同卷腹運動都有用 好多都可以坐係張凳就做到 可以google大把

總結: 長期便秘者係天生條腸郁得慢 一定係靠後天補救
改善左便秘後體重升左20kg...e家準備要掉返轉減肥了...

飲水真係好用有 同埋有便意果陣盡量去廁所痾下
同埋一定一定要坐直條腰黎痾 唔好烏低身

但個個人唔同 我探索左半年條腸捉到佢個beat

同埋朝早一起身飲3/4杯暖水都有用
平時食下蕃薯都唔錯(要連皮)

奶茶咖啡就多

火龍果

我長期肚仔脹（多氣），日常都要靠便秘丸/空肚飲咖啡先去到大
試過火龍果同食多菜，感覺上唔係好有feel，反而個肚更加脹，谷住喺到。秋葵有啲用，可能比較潤滑。
靠自然排出係好難，細細個已經係咁，屋企人好似都有呢個問題，大家都冇特登去處理。
近年我都想搞搞個肚，冇理由一直咁落去絲打係睇西醫定中醫？

西醫呀, 我係突然下腹3角位凸左舊野出來先發現係小腸氣
要做手術既 做完痛左成個禮拜 同埋隔幾個月都仲有d隱隱痛

有無試下飲多d水 有時食太多織維但水份唔夠反而搞到d c好硬就肚漲

巴打要比心機搞搞個肚 唔好好似我咁出事先黎搞

教你一個升級版
唔好用火龍果, 用麒麟果
如果都係唔夠
可以雪凍麒麟果

體重x30L的水???
kg or lb ?

Bro 我都係由細到大食唔肥，之前試過便秘，發覺其實要足夠油先可以排便暢通

雖然纖維吃夠了，但是缺少「油脂」潤滑的狀況下，反而會讓好不容易形成的糞便太硬，卡在腸道無法順利排出。 因此，不吃油並沒有比較健康，適量的油脂可以解決便秘問題，讓排便順暢。

我屋企用 avocado oil 牛油果油，係健康嘅油，所以用多少少都冇問題

補充

天生食唔肥，體脂少，身體唔夠油，先係瘦底便秘原因

你一定唔飲水，
每日飲大量水，一定去到
無呃你，每日最少2-3公升水

牛油果先最唔健康，網上大把成份睇

一星期一次食譚仔特辣清腸胃

你邊撚度睇

Time 同 USA Today 都讚喎

唔好食太多，都係油

我一星期先痾到一兩次 勁多胃氣 個肚漲到仆街咁 有時有便意又唔夠力痾咁
試過好多人地話勁痾既方法
飲一大支西梅汁 火龍果麒麟果食兩個 食奇亞籽 食益生菌 飲奶 全部都冇用
要食便秘丸先痾到 但會肚痛到仆街都係痾個一次

食吓唔同菇
食菜
食益生菌
食蕉
緩慢跑下步

你係咪無飲水先？
如果無，俾你日日食一樽排毒美顏寶都柯唔出屎