[Gym 撚入] Leg press做到自己體重係咩意思？

唔好指定我

28 回覆

0 Like 17 Dislike

唔好指定我 2023-07-06 17:52:14

其實係咪好難？
咁平時踎低起身跳起唔係仲重過自己咩？

肌肉調理師 2023-07-06 17:59:55

簡單，但個個人唔同身體狀況，唔建議任何judging

冬天的一滴雨 2023-07-06 18:04:11

一個向上嘅力一個向下嘅力
簡單嚟講負重深蹲放腳上面定放膊上面

試當假假假 2023-07-06 18:05:40

廢囉

leg press咋
squat都係新手level

正義王 2023-07-06 18:08:24

leg press 可以推到好重，自己體重算係入門

用昨天推算未來 2023-07-06 18:10:47

好多EGO ON9 LEG PRESS插幾餅玩寸勁
起碼落到隻腳貼胸,扯爆PATPAT先叫真LEG PRESS

鹿烏 2023-07-06 18:54:59

如果只係想focus落個quad，係咪落到90度就夠

彤彤豬（8歲） 2023-07-06 19:12:22

搵女人做spot等於無搵

仲要做leg press，唔夠力真係等殘廢

孫燕姿 2023-07-06 19:14:25

你拉個quad會唔會90度就拉到

當我有講過 2023-07-06 19:57:54

Functional 黎講
好多運動員都係做half squat
減低受傷機會
同埋大部分運動都係half squat
無咁多時間比你full squat

孫燕姿 2023-07-06 21:35:45

佢問練quad

當我有講過 2023-07-06 21:48:53

if_then.else 2023-07-07 01:42:39

Leg press 推1.5-1.8x體重唔難
Squat 1.2x開始難

鈴木愛理好撚正 2023-07-07 01:45:55

https://www.instagram.com/p/CuXKEMfNAvn/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

10歲推緊300kg

自己體重就收返埋啦

艾莉薩比斯 2023-07-07 01:59:09

90度係得但係要睇擺高食posterior定擺低食quad
最理想係可以股骨同塊踩住嘅板平行
呢個位係muscle tension最高嘅位
Fully lengthen 對lower body hypertrophy嘅效果係最好暫時未有科學支持
而且剅fully lengthen position個tension反而會小左

P_Pogba 2023-07-07 08:36:21

好撚基本…

DOVE 2023-07-07 08:48:06

熱身重量

喪膽哥 2023-07-07 08:50:21

同意，每個人身體骨骼同柔軟度都有分別，有時格硬跟足所謂standard 仲傷身

鼻塞煩過撚 2023-07-07 08:50:28

通常計唔計塊板

俊邰戀 2023-07-07 08:53:29

Core 唔夠/玩太重，落到咁底真係好易整親