目前要墊住小腿 或者跪住做
邊個效果最好？
新手點做掌上壓？
微臣懂Chill
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法國一下標準掌上壓都做唔到
目前要墊住小腿 或者跪住做
邊個效果最好？
目前要墊住小腿 或者跪住做
邊個效果最好？
試下將注意力放喺個胸
唔好一味用手發力
不過跪住做先都OK
上身肌肉強啲再做返standard 版
唔好一味用手發力
不過跪住做先都OK
上身肌肉強啲再做返standard 版
屌 我之前有咁做 之後俾frd 笑冇用
牆掌上壓可以易啲練姿勢
但真係要日日做百幾二百下
但真係要日日做百幾二百下
做女人版掌上壓
珍入gym, 推機，Bench press most effective
跪住做都得，你將個量推上去先，再將個強度同頻率都推上去就唔錯。
一個男性有幾廢先一下掌上壓都做唔到
Ask him
法國做唔到，試吓其他國家
以前係大學上體育堂，個lecturer就係教弱啲嘅女仔練住係牆做先
一下標準掌上壓都做唔到？⋯⋯⋯⋯
體弱
但都至少練到宜家無操都直接做到掌上壓
但都至少練到宜家無操都直接做到掌上壓
多謝各位
熱身之後做到幾下標準嘅
熱身之後做到幾下標準嘅
由細到大都冇人教標準嘅
Ching 好有型
掌上壓根本唔適合新手
跪住做，跪住都做唔到就投胎算
除左膝頭哥可以試埋做上斜,即係搵個高D既位放手,同埋你係未過重,太瘦好好似反而都做到幾下