有冇人睡眠質素差到好困擾

一係就瞓唔到
一係就要瞓十個鐘以上先醒到
瞓親都發夢，成日起身記得自己發過啲咩夢
冇一日起身係唔攰
已經有試下做下運動，好似冇咩分別
又試過食褪黑、安神助眠嘅藥
食完感覺第二日仲攰


好想試下一攤落床就瞓到
然後7,8個鐘之後起到身係唔攰
今晚飲咗少少酒繼續都係瞓唔到

我係
多數星期五六訓得超好
因為第二日唔洗返工
一訓可以訓10個鐘中間唔醒

星期日例牌失眠
平日都係，訓落床好少快入睡
熄晒燈好靜都會望著天花板諗好多野
戴左眼罩有改善，會快啲入睡
但依舊會發好多夢
醒後好記得夢既細節
多數同返工有關
經常發夢做返工野，開會，寫report
然後醒左又真係返工，開會，寫report

但係，有時放工返到屋企
坐係梳化會自然訓著

有做gym, 做yoga, 約朋友玩
最後發現做任何野都無辦法抵消或者減輕我個工作壓力
所以算鳩數

我都會咁
其實都覺係壓力問題

我就係成日訓唔到
明明平時極唔夠訓

除非做野做到勁攰先即刻訓得著

食十9幾年z drug
zoplidem , zolpiclone
開頭一粒
後期 mix clone mix dem

開始覺得思考差咗

瞓覺都要返工 勁過黎生

報到
基本上近呢十年都冇試過訓覺好
做唔做運動
訓唔訓晏覺
連唔同時段訓都試過
好個晚可以訓6,7個鐘
但一般都係4,5個鐘

一樣 一訓落床自自然然就會好多野諗 好啦幾經辛苦訓到 但又唔係熟睡又係咁發夢 唔好彩急尿醒左又再LOOP過

明知今日要返工 但成晚都醒唔著 起左身覆緊呢個POST等返工

我。
自 18 歲開始冇好瞓過

我因為返工返得早，個身體完全適應左到嗰個鐘數就會醒，我試過早d瞓，但瞓唔著. 要轉嚟轉去反嚟反去成個幾鐘先瞓到，有時好彩瞓到啦，但係就斷斷續續咁醒瞓. 有時醒咗之後個腦就係咁諗d冇謂野，例如狂loop一首歌，或者諗起之前d事，但係並唔係我想..
都唔知幾多年冇試過完完全全瞓著冇醒足7個鐘…..
you are not alone….

日頭成日打喊露 比人問係咪吸毒

壓力同緊張所以係冇撚得搞

除非份工係你好想做嘅工作
咁每日淨係瞓5個鐘都包你自然醒 又積極落床面對新一日

平時冇壓力已經典成個鐘先瞓到
如果果期返工多麻煩嘢做就會更嚴重
放假最後一日例牌失眠
細個仲可以放假補眠
最近放假都係瞓得四個鐘
但四個鐘醒三四次果隻
可能辭職先係最終解決方法

工作壓力啦 以前未適應環境.. 驚唔識做公司野就會咁

工作壓力真係冇得搞 只能慢慢習慣
有啲人性格係比較上心 面皮又薄怕做得唔好
咁就好易失眠

留名

報到
加埋自己淺眠到爆真係好多時會攰到成個人極度燥

有光瞓唔到
有聲瞓唔到
同人同床/同房就更加唔洗旨意瞓得着
加埋工作壓力大難入睡
根本就連瞓得着都好難
瞓着之後有任何外界影響都會又再醒多次

真係叫瞓得好有「休息」feel嘅通常都係醉咗/食咗藥之後先得

發戰爭夢？有時寧願唔訓都唔想發惡夢

每日飲酒先訓到5,6個鐘

我都係食緊zoplidem 不過限制自己只係食5mg
真心覺得食完係記性差左

但唔食連訓都訓唔到

夜晚唔想訓
日頭先想訓算唔算

食藥真係治標不治本
琴日最後5點左右好似瞓到一陣
但唔係深層睡眠個隻
8點左右就醒返
今晚繼續眼光光望下天花板先

要辭職