cheat meal係可以幾耐一次

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2023-03-10 23:03:08
要有視覺效果一定係靠做運動操線條
要有肌肉身型先靚
你食太少邊長到肌肉
2023-03-10 23:04:37
其實唔落油煮野都唔一定難食
可以落適量調味料
何況橄欖油呢啲都要食下卦

間唔中氣炸/焗下野又唔洗額外加油
唔洗下下白烚咁痛苦喎
2023-03-10 23:06:35
佢講啲都係原形食物蛋白質
當然要食

甜品如果你本身好鍾意食
要完全戒你好痛苦既話
就逐步減
例如由日日食變一星期三次
全糖變半糖咁

逼得自己太痛苦好易反效果暴食
2023-03-10 23:07:13
你有冇計tdee架
食得太少會越來越易肥架喎
2023-03-10 23:07:48
大約相隔五至六個鐘
2023-03-10 23:12:17
我唔知我食得叫唔叫少，只係比以前減少咗唔少澱粉同糖，增加咗膳食纖維同蛋白質，但嘢食嘅份量冇比以前少好多
我都係餐餐大概食到7成飽就停
2023-03-10 23:13:02
一個月3 4次都ok啦
2023-03-10 23:14:16
煎嘢或者炒嘅話會落少少橄欖油
食雞胸有時都會落黑椒焗
不過都係水煮多，咁樣我都ok嘅，應該只係未完全習慣
2023-03-10 23:16:15
計下tdee啦
嚴重懷疑你食得過少
2023-03-10 23:16:29
以前減肥嗰排都完全減曬甜嘢
但之後有啲hea，開始間唔中會食返啲朱古力咁，不過都係冇掂過甜嘢飲嗰啲
所以都叫做習慣生活冇甜品
不過近排好想食蛋糕，就係想知cheat meal可唔可以食
既然唔可以就算啦
2023-03-10 23:17:38
我冇計tdee啊，之後計下
我仲以為自己已經食得好多，搞到餐餐食完仲會有啲罪惡
2023-03-10 23:18:27
點解要習慣？
我減左年幾肥，從來冇要自己食難食既野
係食野小心左，冇乜食甜野油炸垃圾野
但從來唔會煮啲唔好食既野放入口
例如有菜有魚有肉煮埋一鍋
唔洗落濃味調味料一樣好好味

你咁樣做只係適得其反
2023-03-10 23:20:29
耐唔中食一件半件
你覺得會即刻肥十磅？
有啲人話減肥係計數
咁你今日食多左咪做下運動，聽日食返正常囉
一件蛋糕我計你300卡路里好未？
3500先=一磅
你今日食左一件蛋糕就會前功盡費？

你連自己做緊乜都唔知點樣減肥
2023-03-10 23:21:02
我唔係覺得依家食緊嘅嘢難食啊，只係以前食開有醬汁有煎有炸嘅嘢，依家食得清咗會有啲唔習慣
我都係食菜食魚食肉咁，中午同晚餐都有呢啲嘢食
只係煮嘅方法同之前唔太一樣咁
2023-03-10 23:22:15
而家計啦仲等幾時
https://tdeecalculator.net


人係需要能量先可以生存
食野都罪惡咁你食風啦
2023-03-10 23:23:33
咁咪即係逼緊自己食啲唔想食既野囉
都係果句
有冇辦法一世都係咁？冇既話就轉方法
2023-03-10 23:30:35
咁點都唔可以好似以前咁食掛，我依家食緊嘅仍然係自己鍾意嘅嘢食嚟
我依家係覺得可以一直咁落去，只要間唔中可以放縱下嘅話就ok
2023-03-10 23:42:59
唔知你以前點食
你冇講

連你身型係點
體重、目標，咩都唔知
而家每日食緊幾多卡又唔知
評論唔到

你睇下啲基本知識先啦
再唔係搵專業人士
2023-03-11 00:09:35
冇特別戒過口
只要計落嗰日唔爆卡路里嘅乜照食
唔明點解樓主要減得咁辛苦
2023-03-11 01:30:01
每日最少cheat 一餐，但keep 住low carb
食多左做多d 運動就得
你嫌辛苦就未必長期keep 到個diet
試下將個運動量同diet 調整到唔太辛苦又減到磅
2023-03-11 01:35:54
Cheat meal 唔係重點 要減肥好簡單：消耗嘅卡路里多過吸收嘅卡路里。做到嘅話你餐餐cheat meal 都冇問題。
2023-03-11 01:53:22
咁嘅話clean meal 先係 cheat meal
2023-03-11 11:12:15
如果有做開gym
一日萬二三步
基本上試過一星期三日 連續 韓燒 打邊爐 加 中餐飲宴
都可以無事
當然平時一定要食番乾淨啲 貼番個tdee 來食
2023-03-11 11:14:51
只要攝入卡路里少於消耗
其實唔會理你食d咩落肚都係會減到磅

你一個月有一兩日爆額其實無問題
Cheat meal會有問題通常係因為日日都呃自己
日日爆quota

利申，半年減左50lbs
2023-03-12 14:08:53
星期六係我嘅cheat day
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