最近真係覺得搞唔掂
係真心要搵方法落一落磅💩💩💩
希望有返做運動同食代餐嘅習慣
有無人嚟互相鼓勵下😗😗😗😗
有無減肥同路人～
漆黑中的甜甜圈
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少鹽少糖少油,配合168方法減肥
我1月2號108kg,一個月後102kg,之後開始鬆戒左,大半個月keep住102kg,近期認真番,頭先磅99.6kg
我1月2號108kg,一個月後102kg,之後開始鬆戒左,大半個月keep住102kg,近期認真番,頭先磅99.6kg
每隔2 3個月就想減 次次持續2個月左右就放棄
趁住依個衝動去plan ,諗好一個目標體重, 168 + 減糖先, 之後搵一個自己enjoy嘅運動,循序漸進,加油呀
1日1餐就搞掂
一個星期就已經因為太忙停左…
一個星期就已經因為太忙停左…
一忙就好難戒
應該會餓死先
168食飯一星期只食一兩次飯
2000 kcal / Day
一星期做一次比較認真一小時運動
1/2 -1/3 減咗 5kg (11 磅）
2000 kcal / Day
一星期做一次比較認真一小時運動
1/2 -1/3 減咗 5kg (11 磅）
仲有少油少汁飲品走甜
我而家早餐只食水果，等另外兩餐有多啲quota，戒埋零食，共勉之
你出街會食咩
今次已經持續左1個月
低碳少調味+168+每日散步90mins up
27/2-7/3 輕左5kg
27/2-7/3 輕左5kg
Keep 緊
上年6月尾月 由 95kg 減到9月尾 75kg ，一直keep到現在
但停左運動幾個月
由9月尾開始純粹靠控制飲食 （ 非節食）
好想轉下個方式 》 keep 住運動 + 唔控制飲食 試下會唔會反彈
因為真係好想食野
加上食得健康好貴
如果做運動就係每星期跑4日左右，每日一粒鐘 ，心跳唔超過80%
上年6月尾月 由 95kg 減到9月尾 75kg ，一直keep到現在
但停左運動幾個月
由9月尾開始純粹靠控制飲食 （ 非節食）
好想轉下個方式 》 keep 住運動 + 唔控制飲食 試下會唔會反彈
因為真係好想食野
加上食得健康好貴如果做運動就係每星期跑4日左右，每日一粒鐘 ，心跳唔超過80%
唔控飲食好難，除非本身食極唔肥嗰種體質。出街食一個焗飯都1000卡，燒味飯都7-800咁，做運動好難cover 到
減撚咗幾十磅嘅肥閪路過
g持你！
g持你！
唉，依家夜晚連殿粉都唔食先可以Hold 住唔升磅
但間時一星期會有一餐係放肆下
計埋緊加番運動落去之後可以食雜啲
人生在世淨係不停控制飲食好無樂趣
但間時一星期會有一餐係放肆下
計埋緊加番運動落去之後可以食雜啲
人生在世淨係不停控制飲食好無樂趣
想知其他人減肥出街點食
又唔係一定要控嘅
可以放飛自我
我入咗公仔麵group 成日睇人食，當自己食咗
想食零食嗰陣食藍莓，雪糕都偶爾會食。同朋友同事出街食都唔會好執着。成世人流流長，take it easy la
我由今年1月開始都係由61減到57倒，都keep咗一段時間冇跌過體重，是但啦最緊要食得健康，日日有屎屙
可以放飛自我我入咗公仔麵group 成日睇人食，當自己食咗
想食零食嗰陣食藍莓，雪糕都偶爾會食。同朋友同事出街食都唔會好執着。成世人流流長，take it easy la我由今年1月開始都係由61減到57倒，都keep咗一段時間冇跌過體重，是但啦最緊要食得健康，日日有屎屙
照食
之後一兩日比平時食得再少啲卡路里
之後一兩日比平時食得再少啲卡路里咁返工帶飯？
成日忍唔到口
成日忍唔到口
另外我發現咗一個幾好嘅方法，想食嘅嘢要主動提出同屋企人/朋友share. 例如好想食焗飯，同人share 一半就變咗500卡
我返工係帶飯，早一晚醃定雞胸肉，老母第二朝幫我整（我愛老母
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