新手做GYM一問

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爆炸頭的雞 2023-02-25 13:19:10

一開始唔洗點理肯做就得最好就做完Gym既40分鐘內攝取少少蛋白質飲食基本上一日三餐就得我自己就習慣夜晚食少啲澱粉質同埋飲少啲甜野唔單止健身對身體健康好有幫助

有啲人做到計晒數飲奶粉等等係因為想效益最大化如果唔想咁Chur 慢慢Build 一般就可以

打完J唔要和尚 2023-02-25 13:31:09

零開始就一定做重訓
增加肌肉繼而促進新陳代謝
新陳代謝對減肥係超級重要

食咩都無所謂當然唔係垃圾食物
但好多新手一開波學人唔食飯唔食炭水
就走去玩重訓包你好快收皮兼無力

正常飲食增加左肌肉先下一步啦

可羅米失去一切 2023-02-25 13:36:03

跑步同埋喺屋企做掌上壓sit就好夠
健身你又唔識，又要請教練比人hardsell
又容易整到成身傷，健身室練出嚟啲死肌肉一舊舊唔functional

流行山崎賢人 2023-02-25 20:16:22

跟呢隻普個尖雞學野
雖然佢做得幾個月但已經吸引到一堆堅操既師兄師姐follow佢
因為佢有一啲我講唔出既吸引力佢值得人單方面follow

流行山崎賢人 2023-02-25 20:19:51

依兩位巴打拉幾餅都係佢fans
私？

月曜から夜ふかし 2023-02-25 20:20:10

做划船?

塔利班東征 2023-02-25 21:03:12

直接舉鐵啦

凡有的還要加給他 2023-02-25 21:21:33

Leon40984 2023-02-25 22:05:04

有肚腩好正常唔洗特登減住
有氧唔好特登做會減肌肉
一日行大約萬二三步
最好出去check 一次 inbody
睇吓脂肪比例
無錢
又想搵人教上 tg 成日有義教班開
一堂大約80-100 蚊有教deadlift 同深蹲

冬冬bb 2023-02-27 14:47:00

新手福利期

冬冬bb 2023-02-27 14:48:47

減肚腩明顯係飲食著手

小必廚 2023-02-27 14:52:07

真
呢幾日有做運動但唔戒口即刻重返

糖尿病友 2023-02-27 14:56:57

真最尾先至減到肚腩

一拳超仁 2023-03-04 12:52:10

二頭都可以但一定唔係斜方先

啱啱開始嘅話上身focus胸背膊
都會帶到二頭三頭
做多啲多關節動作會上手得快啲
不過小心唔好受傷睇多啲YouTube

八二年嘅老處