應該只係做重訓定有氧重訓都做，有啲fd話唔洗戒口，有啲又話要。
想請教下新手做GYM一問
八二年嘅老處
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新手啱啱做gym,想問下174 65kg 有肚腩但四肢瘦應該只係做重訓定有氧重訓都做，有啲fd話唔洗戒口，有啲又話要。想請教下
應該只係做重訓定有氧重訓都做，有啲fd話唔洗戒口，有啲又話要。想請教下跑步啦 免費又有用
咁瘦一開始只係做重訓就OK 你鍾意既話一個星期可以抽一日出嚟做Cardio
狂練深樽
咁飲食方面有無咩要注意thx
thxlm
同樓主差唔多再肥少少
一星期五日gym + 最少三日cardio (跑步)
一個月後胸膊手實淨左脹左 都輕鎊左
但肚腩完全無減到
有咩方法減肚
同埋本身肚多脂肪 sit up plank 有無用
一星期五日gym + 最少三日cardio (跑步)
一個月後胸膊手實淨左脹左 都輕鎊左
但肚腩完全無減到
有咩方法減肚
同埋本身肚多脂肪 sit up plank 有無用
Why not both
新手newbie gains, 減住肥都會生肌肉
如果只做重訓，做到肥腫難分
新手newbie gains, 減住肥都會生肌肉
如果只做重訓，做到肥腫難分
主力練胸 斜方肌 膊頭同二頭
咁最快睇落大隻
咁最快睇落大隻
你消耗熱量多過吸收就減到嫁啦 食少d可以唔做gym都減到
你想減重 定想玩gym d器械為主？
減重為主我覺得做hiit 個類仲有效
又唔易做錯動作受傷 係開頭會難跟到D
https://youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA&feature=shares
減重為主我覺得做hiit 個類仲有效
又唔易做錯動作受傷 係開頭會難跟到D
https://youtube.com/watch?v=oAPCPjnU1wA&feature=shares
同樓主差唔多身高體重
手臂幼有小小肚腩個胸幾乎凹
都想知點操
而家隔日係公司晏晝用啞鈴訓係度推胸，同上胸再夾胸
之後個日就手二頭三頭背加深樽
做飛鳥膊頭好緊唔知係痛定係有feel，姿勢好似唔係好岩
飲食帶飯食4條雞柳加隻蛋，想買奶粉朋友話買冇糖又有話買有糖，唔識買
平時為左減肥有一日打波，感覺打完波個core仲有feel過我做sit up
唔識練
手臂幼有小小肚腩個胸幾乎凹
都想知點操
而家隔日係公司晏晝用啞鈴訓係度推胸，同上胸再夾胸
之後個日就手二頭三頭背加深樽
做飛鳥膊頭好緊唔知係痛定係有feel，姿勢好似唔係好岩
飲食帶飯食4條雞柳加隻蛋，想買奶粉朋友話買冇糖又有話買有糖，唔識買
平時為左減肥有一日打波，感覺打完波個core仲有feel過我做sit up
唔識練無得局部減肥
重心擺重訓度 有氧一星期做一到兩次都ok
但飲食先係關鍵 唔好食咁多糖份 脂肪 食多啲肉 效果會顯著好多
但飲食先係關鍵 唔好食咁多糖份 脂肪 食多啲肉 效果會顯著好多
無論重訓定有氧都係增加緊卡路里消耗
淨係重訓唔做有氧都可以減到肥 只要飲食配合到
淨係重訓唔做有氧都可以減到肥 只要飲食配合到
試下空手做飛膊
做得岩既話做20-30下都開始酸
練熟左先用重量
做得岩既話做20-30下都開始酸
練熟左先用重量
做機得啦 想嘅揾一日做有氧囉
食少啲垃圾食物加多啲蛋白質
最緊要培養到去gym嘅習慣先
量力而為
食少啲垃圾食物加多啲蛋白質
最緊要培養到去gym嘅習慣先
量力而為
想快速減肚腩係咪狂做操腹肌既機就夠？
唔係
減肚腩絕對唔係做操腹肌
你加咗層腹肌反而厚咗
快速減肚腩首先了解下點解有肚腩
有啲人有假肚腩
如果真係肥仔就先從飲食入手
減肚腩絕對唔係做操腹肌
你加咗層腹肌反而厚咗
快速減肚腩首先了解下點解有肚腩
有啲人有假肚腩
如果真係肥仔就先從飲食入手
你想減肥定大隻先？
想做啲著衫睇落瘦，除衫有肌肉同線條嗰隻
咩公司有gym咁好
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