有冇跑步撚入嚟吹下水 （20）

會唔會本身血液循環唔好
唔知樓主係唔係一到冬天就手腳冰冷果d

大機會都係血液循環不順，但係佢好似仲要係 一隻手，唔係一對手，同埋其他腳果d都無事，所以可能都帶左臂套/拎住手機成程谷實黎跑

都係等番事主上黎解畫吧
(雖然大家都係呃水吹)

多啲拉筋

搵到問題咪好囉.
攪掂ITB先再跑啦, 唔差一時.

我同事哩幾日都係咁, 有無圖個PAT重點位?
我借咗我自用件ROLLER佢話痛到仆街, 跟手買件超軟野俾佢, 佢都話轆就痛到仆街...

佢唔係跑友, 但癥狀同痛位都同ITB SYDROM一樣..

如果好嚴重痛緊就休息下先唔好碌佢住啦,冇得急
最多交叉腳輕輕伸展下好了
https://www.youtube.com/shorts/wiRGp2rpf04

Thanks, 哩個我已教咗佢做, 我自己當年中都係哩個動作加轆ITB(當然也有轆屎忽..), 我叫佢帶返舊野返公司, 睇住佢做.
(上咗年紀, 之前做到扭晒形...)

講開用碌,我覺得用按摩槍會事半功倍
純itb用的話平平地唔洗太好力都ok,可以考慮下

Hktv mall adidas 4件5折
有冇咩adidas 跑鞋推薦
非專業跑

多咗好多勁人
我仲係好懶

玩完抖返幾日

無限引水道開始

秋天真係好跑好多

加油

高手開始進場

學到野
我之前都係呢個位唔舒服又無點睇醫生
自從做gym操多咗腳同拉多咗筋就好少有事
同埋唔知點解右腳又無呢個問題

買過3隻唔同款都無咩用
最後操腳拉筋搞掂

Ching講得好啱，我仲係死肥佬嗰時，經常肩頸背痛腰痛加足底筋膜炎。食藥打針物理治療針灸推拿乜都試過，開頭係好少少，但過一星期又痛番。睇醫生d錢好似倒水咁，永遠都治標唔治本。之後的起心肝減肥，係頭兩年唔識跑步死衝爛衝拉傷肌肉，之後養生跑強烈執行Maf180跑步，d痛症基本上消失晒。
我覺得最大主因係做運動之前有熱身，之後又cool down呢個習慣，加強左身體既flexibility。如果話做完運動d肌肉無酸痛就呃人嘅，但係沖完涼臨瞓前用下滾筒或者按摩槍，瞓醒第二日基本上都可以recover 晒。
我唔係醫生又唔係專家，又無大家咁叻，俾唔到乜野專業名詞或者識指出邊個肌肉部位有問題。只係個人認為保持運動習慣，去激活返沉睡嘅肌肉，運動前後都warm up cool down，受傷或者肌肉腫痛嘅情況應該會大大減少好多。

安全落到山就好啦