新手想做gym，點部署？

建議睇下自己posture有冇圓肩寒背問題，盤骨有冇前後傾，膊頭個啄啄位有冇對返耳仔下面，大約會知邊d肌肉會緊。



通常都市人胸，膊，背肌近格甩底d肌肉都會偏緊，呢d位9成要鬆同拉。

拉下筋，有時間上網就再學埋用form roller鬆，效果會有加乘

冇睇你個form難d話到比你知有冇用錯，如果唔係汁得咁正，你可以感受下做做同做完之後到底係個膊感受攰d定你操緊個手臂位攰d做下指標先

新手睇多d YouTube ,了解下d concept
台灣有好多YouTuber 健人蓋伊,peeta 都幾好

真新手一定唔明
不過講左佢要知呢d方向野
就靠佢上網慢慢研究

入去睇人點用啲機
正常你專注做緊係唔得閒理有冇人望緊你

大膽啲見人休息緊咪去問下點用

好多師兄都好好人肯答你

新手只會知道膊頭好痛, 條腰好痛, 膝頭痛, 但每個痛症有好多原因, 膊頭痛都有好多上半身動作可以做, likewise 腰痛都可以繼續操上/下半身, 就咁睇youtube學唔倒咁多, 點都要有番d親身經驗先可以逐一逐一排除問題, 到最後先知exactly可以繼續操, 或避免某動作