我唔係玩賽級我唔知啦
但我睇啲人講食肌酸肌肉吸咗水，線條會模糊咗冇咁清晰
有無師兄有食creatine 肌酸
波餅
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Creatine食mono夠
唔駛load，直接5g一日，唔駛停
其實食肉都有creatine，只不過唔夠daily 份量啫
甩頭髮so far得南非paper講，其實都唔夠evidence，基本上除咗有d人會肚痾
冇充分evidence表示長期intake 5g creatine有咩問題
利申：eric poon學生
唔駛load，直接5g一日，唔駛停
其實食肉都有creatine，只不過唔夠daily 份量啫
甩頭髮so far得南非paper講，其實都唔夠evidence，基本上除咗有d人會肚痾
冇充分evidence表示長期intake 5g creatine有咩問題
利申：eric poon學生
出左咩事 講多少少 plz
我一開始食就每日都係5g，無所謂嘅loading phase
撈埋啲protein一齊飲，無難溶嘅問題
第一次買係California Gold Nutrition，第二次係ON
食完之後肌肉好似實左，無脫髮跡象
大力就因人而異，我覺得全部人progressive overload咁訓練嘅話有無creatine都好都會變大力
撈埋啲protein一齊飲，無難溶嘅問題
第一次買係California Gold Nutrition，第二次係ON
食完之後肌肉好似實左，無脫髮跡象
大力就因人而異，我覺得全部人progressive overload咁訓練嘅話有無creatine都好都會變大力
前排開始食
Loading 期好頭痛，過左就無野
過左loading 大力左，推胸多15kg
Loading 期好頭痛，過左就無野
過左loading 大力左，推胸多15kg
咁誇張？本身推開幾多 pr黎？
上面純度～99，下面～96？好似咁上下
食緊 但唔覺有大分別
無甩過
食左成年
食左成年
係
我睇人記錄比賽
條友話自己比賽前幾日先唔食
我以為開始備賽已經唔食
我睇人記錄比賽
條友話自己比賽前幾日先唔食
我以為開始備賽已經唔食
每日5g好少姐 買粉沖水一杯搞掂
不過根本唔溶水
不過根本唔溶水
係
直接隊再飲水仲快
直接隊再飲水仲快
反而想知大家會唔會磅定隨量就算
定隨量就算我食粒裝
一個tea spoon size咪算
真呀師兄
loading 第3日 沖水飲勁難飲 好似食緊沙咁
我依家直接分2野 5g咁車落口 再飲水 仲方便
loading 第3日 沖水飲勁難飲 好似食緊沙咁
我依家直接分2野 5g咁車落口 再飲水 仲方便
呢啲嘢都係將豆、肉類嘅成分拆出嚟賣
我個包有送隻3g既匙羹每次食1.5羹
食咗差唔多一個月
有啲驚驚地甩頭髮
都係唔繼續食
依家樽嘢我估仲有130-140粒度
有冇師兄想接手
ON capsule嚟
有啲驚驚地甩頭髮
都係唔繼續食
依家樽嘢我估仲有130-140粒度
有冇師兄想接手
ON capsule嚟
我loading第四日 點解食完會眼瞓咁
有無師兄食完個體重係無變過
我loading第6日 體重都係無乜變 飲太少水？
我loading第6日 體重都係無乜變 飲太少水？
試過會頭痛/ 到晚上體力透支。
已經有甩定驚甩？