邊到睇足底筋膜炎比較好?

腳底痛左3年無好過
唔算肥,BMI 22-23
又無咩做運動, 平時有拉根舒緩,但無助治療
買左對扁平足鞋著,但好似無乜用, 之前睇過中醫話我足弓OK唔算扁平

去睇中醫針過幾次都無乜特別用
聽人講要去做衝擊波, 但應該係治標唔治本
大家有咩計

踩網球、用腳抓毛巾

腳底係指腳跟/腳尖位

agger

成日做, 只能舒緩
有時會熱水浸下腳

呢d理論人人都識講
日日做都no use

應該個問題原因喺第到, 可以搵個好嘅物理治療師詳細檢查下

https://www.youtube.com/watch?v=9bC7dAw66Sc&ab_channel=FittingRoomTW

之前睇過有個post呢個方法好有效
7:22 小腿肌伸展方法
10:30 加強臀中肌
小腿肌伸展方法舒緩到d
加強臀中肌呢個真係需要d時間去練,但唔知點解成效對我唔大

你唔做運動
講經咩
同你講強化邊part肌肉、唔代償，仲哂氣la

搵過一兩次 淨係識叫拉筋同強化肌肉

邊粒字見到我唔跟住做運動?

我踩網球 踩踩下自己好返晒... 之前都課過幾千蚊比鐵打

要揀d真係主張運動矯正會好d
之前我睇過呢間幾好
https://instagram.com/space_hongkong_denny?igshid=NDBlY2NjN2I=

有可能係小腿問題 你試下撥開腓腸肌中間 㩒下有冇痛點 然後㩒住個痛點 用腳腕上下擺動 30秒 每次做兩三組 睇下幫唔幫到你
我本身都有呢個問題 足弓一行就痛 痛左年幾 睇物理治療同針灸 都冇用 跟住 試左呢個方法1個星期 好番左8成

可以試下

睇睇先 thanks

呢個唔錯

一係搵醫生打steroid / botox

呢到?點先為之痛點禁落去有輕微拉扯感/少痛感

中間㩒落去有唔舒服既位就係， 反正呢個方法唔洗錢，試下有冇幫助

好的 感謝

去dr kong買鞋墊就無再痛了

我都係 買dr kong 藍色啫喱鞋墊
無再痛

之前係，但係成日走位
而家轉左腳踭火+成塊過都ok
仲高左少少