唔去gym room 練唔練到大隻

打尻棒法洪柒公公 2022-06-13 14:40:19

唔想去gym room
有無咩動作可以介紹下
小弟瘦底衣加60kg倒
打算做少少帶氧就入公園練下
主要想操上身胸腹肩膊背手
有無咩動作可以借公園設施黎練肌肉？

前線大台話點就點 2022-06-13 14:45:41

YouTube 拉力帶阻力帶

愛膠部 2022-06-13 14:48:40

做跟車拆櫃咪得囉
仲有錢收

認真
要自身體重練大隻唔容易

進階動作門檻太高
入門動作成效太低

又唔可以食得太多否則太重你連入門動作都做唔好
食得唔夠又增唔到肌

純粹想練好身型我覺得游水為主，街健為副

無身分的人 2022-06-13 14:50:41

只要增加大氣壓力
你每一條肌肉就會承受更大既壓力
從而可以鉅細無遺咁訓練到你完美既肌肉
p=f/s
想p增加
你要s變細或者f增大
f增大難d
所以係s 受力面積去動手
所以你只要將個人縮到最細
理論上唔洗做咩都會慢慢變大隻

勿信騙子KOL 2022-06-13 14:50:53

唔去 gym room 正係做掌上壓都大隻到，就冇人去 gym room 啦

用下你個死人腦啦

想起他蕉都興奮 2022-06-13 14:54:14

買對可調校重量嘅啞鈴+長櫈
加埋阻力帶都做到好多動作

但過一排之後操腳會唔夠重
gym可以買一個月限入幾次啲plan
操腳就去gym

正義王 2022-06-13 14:57:45

唔去GYM 大極有限, 完
唔好成日覺得街頭健身好易, 其實門檻非常高

藍蓮花 2022-06-13 15:00:19

做呢d動作再自制狗重量咩個背囊裝野做push-up 咁樣
一樣大隻啦

洗撚一定要gym room 咩，又唔係要大隻到金鐘國咁

二姑二姑飲大左 2022-06-13 15:08:49

咁以前無gym room全世界都無大隻佬?
你阿媽係咪生少咗個腦俾你？

紅尚樓 2022-06-13 15:10:50

真，尤其瘦底一開就肌肉量唔夠
一下都做唔到

蛇王食支煙 2022-06-13 15:15:05

點解要捨易取難？

純情羅曼史 2022-06-13 15:21:04

屋企有器材係可以唔去gym room 以前啲大隻佬都係靠啞鈴練全身 gym room 係提供器材如果冇器材可以點練大隻

純情羅曼史 2022-06-13 15:21:54

你估街健個啲唔去gym room 咩

正義王 2022-06-13 15:35:32

係既, 係連登成日見D人覺得街健好型又唔駛錢, 個個都好乾身
實在太低估街健

打尻棒法洪柒公公 2022-06-13 15:41:29

可調校啞鈴邊個牌子好用

打尻棒法洪柒公公 2022-06-13 15:43:01

腳唔洗點特別操，唔知點解腳特別壯，又大舊又粗，上身勁廢

打尻棒法洪柒公公 2022-06-13 15:45:28

引體做幾下做唔到

本身右邊膊頭有舊患，有d動作發唔到太大力

所以膊頭最廢

我會search 下d keywords

冇公不受綠 2022-06-13 15:47:22

肌肥大係要漸進超負荷，body weight 難d做到呢點，就算玩push up, pull up, dip 呢d動作，去到某個位都係要加負重架啦

打尻棒法洪柒公公 2022-06-13 15:47:24

好多時係做左少少野隻手已經連握實啞鈴都唔係好夠力，搞到做唔到其他野

純情羅曼史 2022-06-13 15:51:48

咪係唔練好個底點樣飛來飛去冇基礎連上去都冇力

倉爸 2022-06-13 15:54:18

人哋第一句咪講撚左睇個人點定義大隻囉

藍蓮花 2022-06-13 15:58:30

你on乜9呀我咪認同佢話做佢呢d動作再加負重洗乜一定要gym房