失眠可以點做

成日晚上訓唔到
早上又早起身
好似訓得4個鐘
感覺就快命不久矣
大家有冇咩方法可以訓好d？

我都受失眠困擾
早一兩個星期最長甚至試過連續60個鐘無訓到
我自己主要係受早排股市波動影響
早幾個月都正常左一段時期
你睇下以下啲方法對你有無幫助(其實網上都好易搵到)

朝早去晨運
平時少飲含咖啡因飲品
飲酸棗仁茶, 有隻好似叫五味子不過我無試過
臨訓前飲熱牛奶. 做柔軟體操
真係唔掂就食安眠藥, 不過唔好恆常咁用

我係個人好攰都訓唔到..
勁辛苦起身又唔想做嘢…

呢排太陽都冇..更加覺得攰
唔知係咪天氣濕
咖啡我都少飲啊
可能真係少郁動，加上少運動就咁..
我驚自己依賴藥啪上癮…..
今晚試下晚上去運動下….

我係睡眠質素差
成日都係淺層睡眠
一樣覺得個身體好似頂唔緊咁
試過食褪黑素食過中藥好少少

試下退黑素

係…我訓得唔好之餘
家人起身我一定知
基本上好似冇訓過咁…
之後每日都想早d訓都訓唔到
都唔知點搞
邊樣好d？不過我諗諗下應該都要睇中醫調理下…
之前中招完個身都好弱..

早上落雨啊呢排…
都唔知點搞..
可能有太陽晒下會好d

我同你一模一樣，食退黑激素，blackmore 同埋另一個牌子嘅瞓覺formula 丸都唔得，
唯一係食只傷風藥先會瞓得好少少🤏
夜晚又瞓唔着明明個人好攰（其實而家都係）
而家仲成日六點醒，之後瞓唔番，但係就攰成日，都係瞓唔到晏覺

係…我都係咁上下
係個四肢都累
有時我累係床闔眼休息
但冇訓….
成日諗幾時就死了好辛苦…
我懷疑我因為休息唔好連腸胃都差返
唉…之前我試過一次訓唔到食感冒藥當安眠藥咁訓

差唔多
都唔知做咩…
不過又唔想起身做嘢

咁你點解決

我試過調節自己呼吸都係唔得
咁搞搞下真係精神病

打飛機

咁容易解決到就唔會開po啦 bro

係..可能真係諗嘢
我試過聽音樂
聽聽下更加…精神

晚晚都好精神，差唔多天光先訓到
然後日日訓幾粒鐘就番工，個心口好痛

你最近係咪有好大既煩惱先咁多野諗呀
我都會係咁，個排心情唔好就好難訓教

可能係
有時好細既事都會諗返…

褪黑素淨係for訓
中醫感覺上好啲
起碼多個人知其他病徵去落藥
好似解鬱助眠咁