再次分享減肥既成果

之前一直都係個肚減先，我黎再努力多幾個月就出到黎

我著低腰，由36到而家32

加油 我48腰去返32

48腰咪好撚肥？
我之前41 都好七肥
但你依家32

食方面點

有無減得太快 甩頭髮

係咪米6😂

巴打好勁控制飲食方面有咩心得

最肥果時130KG

其實沒咩心得，大概同之前一樣，減到食一餐之後，後尾因為返工既緣故，於是慢慢又去返87kg。
果陣諗，由100KG減到落黎，沒理由又肥返上去，於是再開始慢慢減，早餐日日一樣咁制，是但食個三文治，之後午餐跟大隊，譚仔burger粉面全部都食，盡量食番D雞肉啊之類，飯量就食一半左右。晚餐就大部份時候都唔食，但有時都會食下麥記啊果D，飲野就幾乎係介哂甜，凍檸茶走甜，無糖可樂咁。
最後就差唔多日日都有做運動，之前未關gym房就日日都去，每日練下唔同位咁，大概向gym房逗留1.5小時。
目前就大概係每日都會keep住做下運動，跑步啊，捲腹掌上壓之類，仲有舉下啞鈴。

有時如果平台期可以用D極端既方法去突破佢，但係如果好似某D人咁，一黎話減肥就要食雞胸，點樣點樣跑步點樣點樣練肌肉，只可以話唔會持久唔會keep到，所以搵岩一個減肥既方法先可以長遠見效

每次跑步跑幾耐呀？大概跑幾耐會開始瘦

呢個分別跑步路都唔同晒了

師兄減完D肚皮有冇鬆

肚D紋係咪消唔到:'(

我體重都停左成個月
係咪要等佢重返少少再減

由初初最肥果陣行一個鐘，到最後跑一個鐘，基本上而家輕鬆跑7-8k，你有郁動就會瘦

暫時沒

消唔到，以前谷脹左沒得消了而家

我諗增加強度或時間，控制飲食應該減到，唔需要肥

減得太快
肚會墜皮
仲核突

如果行168斷食， 都易控制
自己要諗一個長遠可行既方法

點解70kg個身型都咁肥咁奇怪 減太快？