Tyson Yoshi 圓肩到成隻猩猩咁

除咗早起身 假期做
一般打工仔都無其他方法喇
放工做人人都想

放工做有咩問題？

咁咪唔會係九成咯同埋佢16幾高嘅身高，呢個體脂率真係75kg嘅話，其實係非常bulk，18個月？每個人起步點同基因都唔同啦，如果真係從0開始嘅話，18個月真係吹大咗咯，除非你話搵個天賦異稟嘅人黎練啦，但就一定無可能係九成人都得

手指長 唔係肥果隻 按比例
唔關手大細事

就咁睇相佢身形唔係真係咁難達到喎，認真唔行冤枉路操年半真係合理預期
我當攞個平均值，起點170 60kg, 夠新手啦？你認真操，bulk一年多啲，加上newbie gain，甚至有body recomposition , 上到70幾kg, 再用幾個月cut，真係唔難做到

尖房放工時段勁撚多人
連登仔：除左早起身 放假做無其他方法

咁d黑人手指公未長到掂地

其實大把
你咁問得即係無操開
我呢邊去親 差唔多時間 來來回回都係個幾個師兄

頭大身短 仲要駝背

咁佢地下面都未長到掂地

一個75kg，當10% body fat，至少係由8Xkg cut落去，一年半bulk2X kg，有幾多係純肌肉，仲要計埋cut落去會連帶cut埋部份肌肉。一個禮拜至少6練，一年半都完全跟足合理飲食，再加上基因好，應該有可能…

咩生意

大撚把啦，去親都見到咁滯，懷疑佢哋有床位訓

有冇ching介紹下咩動作可以操到對奶咁飽滿

唔計資質基因廿碎仔
食好瞓好勤力請個好教練
唔計用藥
一年幾應該得
因為肉量要積累

呢個高度好岩玩湯馬士迴旋。

胸肌太強
Trap勁

問題9係圓肩加聳肩
胸同上斜太緊
建議要拉返多d 筋， 練返多d 中下斜就perfect !!!

大部分人缺乏嘅係意志力同堅持，根本唔使好有錢都可以練到大隻，同埋你覺得一星期練四次好食時間精力嘅我都無野好講

又變鬧交post

如果係physical 一定日日有教練叫佢簽plan

笑左

如果佢睇到post 希望會操返好d