咁既時間表有無可以教我點減肥

場地或時候錯

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場地或時候錯 2021-11-07 18:46:38
之前join gym係減到，但停左一年反彈肥番，本身甲低增加左減肥難度!
我個時間表真係得放假日子先買到菜，自己煮!
0900-1800返工
1900-2200返學!
返屋企都1100
屋企附近體育會10點就clsoeanytime就離屋企30分鐘路程
我就快30，之前進度都幾好。自從呢個時間表之後就打回原形
場地或時候錯 2021-11-07 18:47:22
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坐艇師 2021-11-07 18:47:25
讀完書先減囉
場地或時候錯 2021-11-07 18:48:40
4年wo!我仲想身材好d ga
坐艇師 2021-11-07 18:49:01
戒口
場地或時候錯 2021-11-07 18:50:16
學校附近無24
魔王蘭斯 2021-11-07 18:50:57
講真屋企做gym+控制飲食
就減到

問題係你而家要增返肌
定要消脂
翠翠玉瓜 2021-11-07 18:51:08
早啲起身，lunch time，星期六/日/假期
不要講出來 2021-11-07 18:51:41
朝早返工用幾耐時間？做個運動再返工 個人仲會精神咗
黎過讀邊右 2021-11-07 18:52:10
飲食70% 運動30% 你諗下
燃狗小菜 2021-11-07 18:52:54
真
食少啲
飲下水飲下茶，訓前唔食野就自然減到
落雪先叫冬天 2021-11-07 18:52:58
一次過買勁多嘢喺雪櫃
伴奏只有那煙味 2021-11-07 18:54:14
Lunch time 做

星期六日做
紙包飲品盒 2021-11-07 18:54:52
1. 醫甲減
2. 出街食野都可以食健康啲，唔係一定要自己煮先健康，唔好用冇時間買送做藉口
3. 番工/放學嗰程早啲落車行多啲，聽書時坐喺到提腿收下腹
4. Weekend做運動

一定冇你成日得閒做運動咁有效，但好過冇
獵王 2021-11-07 19:04:33
一定要去gym先減到肥 先係藉口
~非洲黑妹~ 2021-11-07 19:42:44
不如你講下你啲飲食係點先
毒步天下 2021-11-07 19:45:56
行30分鐘lor
順便減肥
叫我大傻哥 2021-11-07 19:46:28
11點返屋企沖個涼落去跑街，之後再喺公園自己操負重，我同你個時間表差不多，開頭係辛苦啲，習慣咗之後你就知道，夜晚做運動呢段時間好舒服，又可以放鬆下一日嘅辛勞
菱川六花😕 2021-11-07 20:20:31
食少啲野，戒糖
史力加減數 2021-11-07 20:26:20
返工前做囉 6點起身 大把人係咁
咖啡定茶 2021-11-07 20:32:26
Home workout
UAlwaysWalkAlone 2021-11-07 20:34:40
返工之前操
阻住盧卡古 2021-11-07 20:35:30
0700-0800運動
Sing_mic_777 2021-11-07 20:41:17
飲食方面着手
小弟喺期間中學九個月減咗50 kg
喺屋企抽一個鐘時間做運動
之後飲食一定要戒晒所有糖分
淨係飲水
食少啲澱粉
高蛋白飲食
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