(健身)有無方法解決斜方肌借力

做胸／尤其做背去到中段斜方肌就會開始痛，係咪因為無做到沉肩動作？試過放鬆個斜方肌黎做都會痛前排仲做到塊斜方肌發炎

做太重啦

應該點樣加上去？

慢慢試
做咗幾下覺得頂唔順
咪再做輕啲
再頂唔順咪再輕
做到你覺得做到為止
其實都係靠自己 人哋幫唔到你乜
其他人最多幫你執下動作 講吓點用力
主要都係靠自己

有時你舉/拉到某重量8下 甚至12下一組
唔代表你完全handle到，有時係因為你借左斜方肌去幫你自己

解決方式係做輕啲之外，用按摩球去碌下你個斜方肌，放鬆返

做rowing d動作唔好刻意挺胸 唔好收肩胛骨 試下少少hollow body咁 少少

thanks，尋晚專登壓低個斜方肌去推左幾SET胸發現攰過平時

拉傷咗 唔好做咁重先
多d拉筋

Seated Row feel重好嚴重借左力，但未掌握到點lock實個背

seated row 我挺胸得好嚴重，想鎖背係咪錯

玩輕少少加強個肌肉感覺先

YT仲有D片教個背點warm up

咁你點解唔沉肩

一直慣左個錯form

直接抖啦，去拔罐睇下咩色

咁你改左個錯form咪解決到問題....

可唔可以講多D，咩色有咩分別？

主要上黎學下野

你用唔到個胸咪成日用左個肩借力

去開邊拔
見到啲咩足鋪都有，2 百幾蚊但唔知幾耐

我勸你就唔好逃避自己唔識沉肩呢個問題, 呢個都幾基本

無避呀，所以先上黎開POST學野