(gym撚入）有冇可能同時增肌減脂

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 18:43:20

之前一直都係一個星期做4-6日重訓
每日2個鐘

成身既肌肉同體重係就有增加到
但個濕鳩肚腩同成身啲脂肪就好似仲留喺到

所以而家諗住每日重訓完再跑多一個鐘步

想問咁樣可唔可以增肌得黎再減脂

上網睇跑步會減撚走啲肌肉

巴吉歐 2021-03-24 18:56:50

有不過係

新手

癡肥

用藥

平均每日赤字100-200卡路里

有冇一樣係中？

巴吉歐 2021-03-24 19:00:30

仲有一樣之前做過gym 有底子之後好耐冇做做返都會

太古城田征國 2021-03-24 19:02:20

有冇控制飲食吖

小確辛 2021-03-24 19:09:35

一日可以三個鐘運動

ching 一係財務自由好得閒，一係時間管理好好

GoodbyeTrump 2021-03-24 19:10:37

無咁快架CHING

狗嫂屎眼好臭 2021-03-24 19:12:47

操完跑一個鐘唔係咁好

三隻白白鳩 2021-03-24 19:39:40

你肯攤屍少陣都可以

小確辛 2021-03-24 19:41:43

我都日日做，無兩個鐘咁多啫
何解你覺得我攤屍呢

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:45:24

冇女朋友再打少啲機hea少陣

都敬秀 2021-03-24 19:47:41

巴打真係好勤力又有好多時間

我都係唯獨有個小肚腩
唔肯定自己係咪有盆骨前傾...
其他地方又望落係瘦..

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:47:41

咁過咗個新手期咪含撚

而我又未到癡肥，只係個肚腩大，出街望落瘦底

小確辛 2021-03-24 19:48:06

咁堅持，的確好勁

唔知祝唔祝你快啲搵到女好

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:48:26

真

瘦四肢但有個肚腩

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:49:03

個好撚驚做咁耐gym都冇咩大效果

品味生活 2021-03-24 19:52:58

係咪排骨仔, 身冇肉, 但有個肚腩

索索 2021-03-24 19:53:23

七分飲食三分運動，你飲食方面點？

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:53:46

係

仲要唔細

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 19:54:41

冇特登變

咁應該點食法

高蛋白質？

索索 2021-03-24 20:04:05

你多外出用膳嘛？呢d好快有肚。

索索 2021-03-24 20:05:10

澱粉質都要，幫助攝取蛋白質

太空館幻彩詠香江 2021-03-24 20:10:02

https://www.youtube.com/watch?v=wzRgf8J7_aU

殘體注意
雖然係大陸野，但高質，不盲反

收聲的3.629公斤 2021-03-24 20:13:30

聽佢地噏
先做Burpees150下（要有push up）
之後操機／calisthenics

醉生和夢死 2021-03-24 20:15:01

瘦底就易D囉肥底就真係要控制到飲食好極致

辛尼(屌牛師) 2021-03-24 20:17:15

屌

早知早幾年減肥減得徹底啲