大家覺得按摩槍可唔可以代替拉筋

覺得拉筋好痛苦

按摩槍舒服好多

可以
唔可以

我都覺得好爽

咁按摩棒呢

穴道按摩

拉住筋再用按摩槍咪得囉
痛住爽，爽住痛

咁樣好似好傷肌肉

大家覺得打手槍可唔可以代替屌閪？

會咩？
我拉筋會用按摩槍打鬆條筋
覺得好過就咁拉

問題係得自己一條友好多位置都摩唔到

打飛機爽好多

本身拉筋係講緊刺激高爾肌腱器平衡肌肉張力，以及基於壓電效應去令筋膜正常生長。
如果日常動作唔涉及最大關節幅度，久而久之就會漸漸喪失靈活性

不過拉筋都有好多種既，而靜態被動拉筋算係唔多有效率既一種，如果你唔鍾意既話可以youtube下動態拉筋，或者直接做阻力訓練，阻力訓練既離心收縮部份本身對肌肉有更好既拉筋效果，物理治療上肌腱炎都係需要做呢樣野去令肌肉筋膜組織生得更好

BTW，運動之前做被動拉筋係舊有既錯誤知識，拉完會增加運動損傷既機會

有冇邊隻可以介紹吓

用開foam roller
諗好耐都未落手買
其實係咪堅係有用有冇介紹

覺得肌肉緊崩
1）可以係神經性肌肉張力過大，被動放鬆拉筋可以減低肌肉張力，所以被動拉筋之後肌肉反應會緩慢，運動時更容易受傷，只適合平時放鬆用

2）筋膜勞損造成既肌肉/筋膜長度不足，呢個先係真正既緊，但係被動拉筋唔會點幫到，因為一塊布拉長兩端會見到一條拉力線，只有拉力線既部份係真正受到拉力，其他大部份都係處於無拉力狀態，呢個時候需要肌肉處於收縮狀態去拉長佢，即係變成橡筋，咁拉力就可以分佈去任何一處地方，講咁多呢樣野即係「離心收縮」

好老土既講法就係話運動完第二日酸痛（遲發性肌肉酸痛-DOMS）係因為乳酸，麻煩update下呢個已經錯左幾十年，最近既研究係指呢個痛唔係肌肉痛而係肌肉外包膜既筋膜發炎，有興趣可以去睇下

DOMS特點係主要由離心收縮訓練引起，首次訓練後最痛然後隨次數增加DOMS漸漸減少至無，呢個情況筋膜學解釋就係肌肉要處於收縮狀態去拉長先真正可以拉到啲筋膜，刺激到筋膜受損再回復生長，筋膜強化修補完再做相同動作就唔會再DOMS

而實驗都表明阻力訓練對增加肌肉長度既效果唔比靜態拉筋差
https://youtu.be/oCSv5ow0l-w



https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=94024&subtitle=%E3%80%90%E6%9B%B8%E6%91%98%E3%80%91%E8%82%8C%E7%AD%8B%E8%86%9C%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%88%87%E3%80%8C%E8%82%8C%E8%82%89%E7%97%A0%E7%97%9B%E3%80%8D%E6%96%B0%E8%A7%A

睇完即刻拉筋

巴打好pro
咁請問運動完第二日嘅肌肉酸痛
用按摩槍會唔會幫到回復同埋紓緩

唔會，遲發性肌肉酸痛現時最近科學結論係筋膜炎，屬於良性炎症，唔適宜再度刺激佢，炎症係身體修補既過程，好既炎症唔適宜消炎

不過按摩槍的確係有好短暫既紓緩效果，類似食完大辣就feel唔到小辣既原理

冰敷對止痛有啲幫助但係有研究顯示冰敷會抑制發炎因子，所以會令身體既修復效果變差

超聲波機同熱敷都可以加速身體修復速度，維他命C同蛋白質係身體修補既原料，呢啲可以試下

多謝巴打詳細解答同建議
我會試下熱敷同吸收多d vit c 同protein

另外好好奇肌肉痛時貼休足時間/ 撒隆巴斯呢類嘢
有無好處/ 壞處

呢啲野主要係消炎鎮痛，直接答：如果你覺得真係舒服左的話，可以用。如果唔能夠令你舒服左，就冇需要用


炎症係身體正常應該有既免疫反應，對於身體肌肉關節方面既炎症主要可以分兩種

訓練或創傷後既炎症，以及慢性勞損炎症

前者係正常既修復過程，除非係失控既程度例如過份水腫 / 過度疼痛，否則幹擾發炎過程等同幹擾修復效果，（當然實際上都做不了太多，要痛食左消炎藥都係會痛，有時以犧牲微量修復效果去令人更加舒適都係值得的）

至於慢性炎症，組織損傷已經達到殘破既地步，普通發炎已經唔能夠有效修復，所以對於慢性痛症可以直接消炎鎮痛冇乜所謂，但取消左痛覺唔代表組織損傷會有改善，要真正解決問題都係需要專業治療同改正身體習慣

tips：每日攝取適量omega3可以代替止痛藥（NSAID）效果

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