[求救] 連續兩晚失眠，依家好痛苦，搵人救救我

試下用cbd

我已經將成套fate winx saga睇晒，我覺得幾好睇，唔知點解咁多人鬧呢套戲

有冇試過退黑激素
之前瘋狂失眠
食咗一個月都叫幾有效
但最重要都係要解決令你失眠既原因

咩係cbd

乜嘢係退黑激素
而家我做咗失眠師

你去iherb買
有好多隻
平過係香港買

-作息唔定時/壓力, 令腦分泌失調
-無讀書無返工,唔出街照太陽, 無野做,個腦無咩運作 少血清素分泌
-睡前飲太多野,令大腦難深層睡眠,放鬆唔到大腦/身體
-食唔夠飽,睡眠時肚餓難入睡
-食得多咸野,高鈉,影響入睡
-運動若過量/體力透支, 有機會失眠
-健身/運動完打J, 同上，精神亢奮, 身體累 但腦部放鬆唔到

以上,一般日常失眠 & 我親身失眠成因
解決方法：
-生活安排返有啲規律
-做啲興趣野放鬆,睇美劇/動漫
-睡前3小時唔飲野, 以前會飲維他奶/氣水
-均衡飲食,食多點雞/魚, 晚餐食多點飯,睡覺時消化之餘又唔會餓,舒服，有時烏冬或簥麥麵
-有啲操肌太用力,feel到透支 自己頂唔蒲, 做返輕/中量帶氧運動, 盡量拉返個Good循環先
-戒一排J

親身體驗 利伸 睇過醫生&食藥, 因作息打亂左睡眠,變左bad循環，醫生話好輕微焦慮症 食半年左右, 我的起心肝做好啲step 回復返正常
但唔係人人得,有啲人唔睇醫生 反而差左，如果有需要人幫，唔好死撐，同家人/朋友/醫生傾下

日頭曬太陽，夜晚唔好望電話，三餐準時

感謝巴打

打多啲J ，會增加睡意

同你一樣
已經第7日
我係會訓吓醒吓
以前咁多年都唔會

晚晚扎醒 救命

訓2，3個鐘就醒一次 想死

我晚晚都係咁啦

食寧心，滋陰丸，起碼食一星期先有效

萬0有

多野諗，腦唔得安定咪失眠囉

呢D 唔係個個arm用，
我個人就用呢招有時work有時唔work，
唔work時仲會熱氣feel,
覺得與其信呢D，不如去搵中醫，
如果是急症治失眠通常求其一個中醫飲1-2次已有效，
但治長期失眠都係要靠自己調整返日常作息

我訓到 但好快就醒 醒幾十次

中醫
5htp,退黑素
抽濕機（呢排天氣濕）

排名分先後

既然已經兩晚瞓唔到，仲執著乜野治標定治本

食藥，只要唔好連續晚晚食根本冇問題