分享下4個月減肥既成果

有撚用 10月 我回到102公斤

你唔做正常飲食根本一放棄就好似你8月咁

廣告公司黎
拉

睇你個手瓜好似肌肉都跌唔少喎
做多啲重訓 食多啲啦
減肥係長跑來㗎 加油
不過屌你老母小米

遲下我再開post講吧
大家都覺得我減肥方法唔掂有錯咁，但其實我有計劃應該點減，我相信最後都會成功，心累了...

我兩個月剩係食白烚雞柳同薯仔 已經無咗個肚腩 好過你食一餐咁on9
再加上有跑步同重訓連個雙下巴都無埋

做squat + plank 仲好

就咁click一下讚好唔夠，要答出黎

一壓力爆煲就收皮
Ching有冇諗過，食夠1500卡
其實都會減得好快咖
不如睇多d健身utube8
學下點減得快又健康啦

仲有，四個月
如果有重訓過，你咁有毅力
邊會減得咁少
而且一早有少少手臂睇啦

好簡單 效益上問題
每增加1磅肌肉 每日身體自己會burn 多50kcal
但你做35分鐘cardio burn 左既kcal 入面大部分都係水份 即係肌肉 fat冇少到（有都係好少）
你每日intake 食野 脂肪又多返d 但肌肉唔會多（因為冇做重訓）
長遠黎講 做cardio 數字上係會少左 磅輕呀
但體脂一樣高 肌肉量又少

正 祝你成功 我個餐單同你差唔多

師兄有料

負皮比你用屌米

其實我之前都減得好唔開心，依家開始咗重訓就覺得好咗啲，起碼食野唔使咁節制不過小心減得太多會容易發彈 一齊加油

係 仲日日都食足三餐
食tdee減2-300卡既份量
本身唔想皮鬆先慢慢減
點知最後都係鬆
可能練得唔夠多肌肉

用小米 祝你早日肥番double

d人點勸都唔會聽架啦
死都要唔食野咁濟黎減肥
係個個都係咁

知唔知你點解咁肥呀

因為你得1米7呀
Bmi= 28.3
重量：82
高度= 170cm
連登平均都至少180
你生番高先再上返嚟講啦









利申： 比你矮

到佢平台期減唔到跟住好灰又食野發洩

搵個方法減得開心啲啦

試下三餐都食 晚餐唔食澱粉