其實有幾多gym撚操膊真係玩得應中後膊

濕鳩liy-好喜歡她

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motherfunker 2020-09-29 08:27:49

前兩日老師教
大重量單手划船, 停留高峰位
同樣可以刺激到後三角
但留意個肘唔好夾太埋就OK

我都覺得有FEEL 嘅

Mola達任人愚慾 2020-09-29 08:29:28

張圖睇過無限次啦扮咩

咪係囉 2020-09-29 09:03:35

靚膊好出嗰啲人唔會玩好重同尻fing，留意下就知

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-29 09:34:02

15 磅玩多次數做離心收縮要慢上慢落

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-29 13:24:06

你玩20 囉如果覺得輕你玩得重又係借力抽上去無意思的

九龍治水 2020-10-06 18:25:56

有啲人肱骨前移練極都練唔出後膊

濕鳩liy-好喜歡她 2020-10-06 19:14:17

後膊要一星期練兩次或以上

你點知的 2020-10-06 20:45:22

飛膊好爽

大隻小毒撚 2020-10-06 23:07:51

做facepull