其實有幾多gym撚操膊真係玩得應中後膊

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 16:01:16

飛中膊後膊一定要玩temple 好多人飛膊飛勁撚重之後鳩fing 快上快落完全玩唔中個位

後膊又係要hold 一兩秒慢慢再放玩輕d 先有用

N_Bendtner 2020-09-28 16:03:57

後三角肌好難練

又做得輕

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 16:06:21

係飛5-10 磅慢上慢落都夠做但一星期要做兩個後膊動作最少

你點知的 2020-09-28 16:43:18

下個post係咪操胸

？

蠱滑鼠(壞) 2020-09-28 16:44:00

係咪因為佢生長速度慢？

N_Bendtner 2020-09-28 16:46:05

本身都唔多動作練後三角肌啦要特登拎個輕啞鈴練所以好多人唔練

蠱滑鼠(壞) 2020-09-28 16:46:41

上網睇通常都係比賽嗰啲先會去做

KevinGameiro 2020-09-28 17:04:05

我個膊操得ok唔ok?

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 17:18:40

下個教操二頭

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 17:19:04

有拉力帶可以做埋face拉

打完J唔要和尚 2020-09-28 17:22:32

你好廢
識條春咩你

七張幾處女 2020-09-28 22:44:23

GYM 友健身無載口罩高談女生 cup 數女網友長文斥無品性騷擾
https://lih.kg/2221714
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健身巴打幫手推可恥大陸仔恰鳩香港人

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 22:47:44

係

學者零知 2020-09-28 22:57:32

後膊頭要好小心練，因為組肌肉細，太重好易拉傷。我每邊1kg-1.5kg，一星期兩次，每次5-10不停重複，練咗成年都有d成績好開心😃

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-28 23:00:52

女仔嗎

老世腦細 2020-09-28 23:07:50

bent over reverse fly 飛30磅

多佛郎明哥 2020-09-28 23:10:49

其實我都好想搵人問下到底點可以操大合膊同埋後膊點出
我前膊中膊都操到有感覺
但後膊真係難

派膠子😉 2020-09-29 00:45:08

幾時帶父哥操下野佢影衰我地黃絲

你點知的 2020-09-29 01:08:05

時事台手足個個出到黎都大隻過佢地啦又勇武唔洗樓主幫

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-29 08:00:28

佢增肥先啦 d女都拉得重過佢

濕鳩liy-好喜歡她 2020-09-29 08:01:22

二頭要玩到撕裂

三顧悠亞 2020-09-29 08:09:58

講m9

做左squat 未？

跟本做乜都假做 squat 加睾丸酮

再做划船就得

其實有幾多gym撚操膊 真係玩得應中後膊

濕鳩liy-好喜歡她

其實有幾多gym撚操膊真係玩得應中後膊