95巴絲入黎吹水（98）

啱啱趕完FYP 仲有幾part聽日搞

早d訓啦

到底點解你咁夜唔訓

因為放假 一放假就會夜訓
咁你呢？

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早d訓啦

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因為放假 一放假就會夜訓
咁你呢？

返緊工 放咩假放咁長
學生黎㗎？

係呀 上哂堂啦嘛

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早d訓啦

到底點解你咁夜唔訓

因為放假 一放假就會夜訓
咁你呢？

返緊工 放咩假放咁長
學生黎㗎？

係呀 上哂堂啦嘛

年少多好

你同我一樣咁大咋喎

以下係比改名巴睇既

健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類：
健美：肌肉鍛鍊，屬於較大程度的身體鍛鍊
體能鍛鍊：程度較小的身體鍛鍊

健美，（英語：Body Building），是一種強調肌肉健壯與美的活動，起源於古希臘，最初只由男性參加，當時是以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。 現代健美活動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。負重訓練為健美活動的重要訓練元素，目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內脂肪比率也是健美活動的重點，一般而言體態是否健美，與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。

因為審美觀與價值觀的認知差異，專業健美運動員及一般健美人士追求體格的改變程度，強調肌肉的力與美的呈現，與一般人健身追求結實健康的程度有所落差，而被誤解為過度以及對身體有不利的影響，事實上這些誤解大多是沒有根據的。大眾對於生物學與運動生理學知識的缺乏，也會產生許多對於肌肉訓練(阻力訓練)上，特別是健美訓練上的迷思，例如最常見的便是許多人會將肌肉組織與脂肪組織(俗稱肥肉)混淆，產生一些無科學根據的觀念，例如:可以將肥肉練成肌肉、吃胖再練、胖子有肉比較好練...等讓專家啼笑皆非的傳說。在東方世界較為保守的觀念下，無論男女，穿著布料較少的衣物展現身體，有時也會引來反感，更別說是肌肉壯碩的人更會引人側目，加上東方世界的健美風氣不如西方盛行，更會讓健美活動矇上許多陰影。

健美選手都為了獲獎進而施打服用禁藥，卻在無意之間傷害了自已的身體而不自知。[來源請求]選手用藥會造成水牛肚的症狀,雖然一身肌肉卻挺著大肚子,像孕婦一樣。用藥最嚴重的甚至會喪命。有些健美選手在賽前過度限制水分攝取，以提高該組奪冠的名次，導致身體虛弱而傷了身體。

體能鍛煉（英語：Physical exercise），又稱體能訓練、體適能訓練（英語：Physical Training），泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能，增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種，包括增強肌肉與循環系統，增進運動技能與身體體能，減重或維持體重，或是只是單純的休閒等等。規律而定時的進行體能訓練有助於活化身體的免疫系統，有助於預防或改善一些被稱為文明病的疾病，例如心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖。它也可以改善心理健康，減輕憂鬱及增進對壓力的抵抗能力，改善睡眠品質，改善失眠問題。有助於形成正面的自尊。

下個post係咪 95巴絲入黎on99

有氧運動：泛指任何能運用到大量肌肉組織且能讓身體與此同時消耗比平常更多氧氣的活動。
此類運動的目的之一為增強心肺功能及耐力。
無氧運動：泛指能在短時間內促進乳酸在體內迅速生成的運動。這類的運動通常用來促進身體瞬間的爆發力。

無氧運動（Anaerobic exercise）
肢體彈性運動：肢體的伸展以強化關節的彈性並促進肌肉的柔軟度。最終的目標在於：增加肢體的定點延伸範圍、減少肢體受傷的機會。

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好

規律的運動是能否維持健康的關鍵之一而且對於保持健康體重、消化系統、骨密度、肌肉能力（muscle strength）、關節自由活動、生理功能、降低往後需要面臨手術治療的機率以及強化免疫系統有著顯著的貢獻。迄今許多文獻表明：規律的運動可能增加一個人的預期壽命及整體的生活品質。

有規律運動且其運動強度大達到大約中、中強、強的程度的人，相對於沒有規律運動習慣的人，可能有較低的死亡率（mortality）、較低的老化（氧化）速度及減少體內發炎的機率。

要能獲得大部分運動的好處，那麼可能需要達成「在一周內達到大約3500代謝當量（MET，metabolic equivalent）」的門檻。
舉例來說：一天需要達成下方所舉的例子且連續七天才能滿足「在一周內達到大約3500代謝當量」的門檻。

缺乏運動者將比對照組增加6%的機率罹患心血管疾病、7%的機率罹患糖尿病、10%的機率罹患乳癌、10%的機率罹患大腸直腸癌。（此發現與地區、國別無關。）
一言以蔽之，「缺乏規律運動」約造成世界上9%的人實際壽命低於其預期壽命。

一個於西元2010年發布的系統性回顧表明：運動整體來說能提升絕大多數人的睡眠品質，並改善睡眠疾病，例如：失眠。
較佳的運動時間可能落在睡前四到八小時。雖然在任何時間運動對身體都是有益的，但如果在睡前緊接著劇烈運動則可能干擾稍後的睡眠品質。 至於「睡眠」與「運動」兩者之間更詳細的關係則尚待更多研究的成果來詮釋。
根據一個2005年出爐的研究，運動是服用安眠藥最好的替代方案。畢竟「規律且適度的有氧運動」所需付出的成本（包含：金錢、可能的副作用）遠低於服用安眠藥。「規律且適度的有氧運動」帶來的益處也多於安眠藥，不僅止於助眠。

過度的運動是有害的。倘若缺乏適度的休息，中風及其他循環系統出問題的機率將升高，而且肌肉組織的發育將減慢。 長期且重度的心肺運動（例如：部分挑戰各式各樣馬拉松的運動員），可能會造成心臟結痂以及心律不整等問題。 具體來說，過度的心臟動力輸出（high cardiac output）已經有證據顯示將導致左右心室的體積變大、心室壁增厚（increased ventricle wall thickness）、心臟的重量加大（greater cardiac mass）。 這些改變會進一步傷害心臟黏膜的心肌細胞，導致細胞組織結痂以及血管壁的肥厚（thickened walls）。

在極端個例中，運動過量造成了嚴重的身體機能下降。非尋常的過度使用肌肉（Unaccustomed overexertion of muscles）可能會導致橫紋肌溶解症 (damage to muscle)，這種情況常見於新兵訓練 （new army recruits）。另一個危險是過度訓練，其定義是當訓練的「質（強度）」與「量（運動量）」超越身體的能耐而導致身體出現無法回復的傷害。過度訓練症候群的一個徵兆是「受抑制的免疫功能」，通常伴隨越發明顯的上呼吸道感染（upper respiratory tract infection, URTI）。URTI也與過度的運動（excessive exercise, ee）相關。過度的運動常見於馬拉松。