健身應該係每一set都做到冇力先停，定做指定次數？

自從開始返工就無乜研究呢啲野
以前好有心機自己寫program
e.g. 計哂每舊肌肉每星期操幾多組 下數 RPE
懶到直接買Jeff nippard program 跟住做
自己設計program開心過跟人地嗰啲
心理會影響訓練質素