健身應該係每一set都做到冇力先停，定做指定次數？

豬割兩痔恐鳴 2020-07-21 02:25:04

Vato 2020-07-21 02:27:53

做到無力選我正解

犬類看護者 2020-07-21 02:28:19

無力前一下

豬割兩痔恐鳴 2020-07-21 02:28:53

做到冇力既話，應該要做幾多set？

犬類看護者 2020-07-21 02:31:57

https://youtu.be/GVyNQHE145U

set set 力竭好快收皮

豬割兩痔恐鳴 2020-07-21 02:36:44

USS-Enterprise 2020-07-21 02:38:26

3 set of 12 is killing your gain.
—Jeff cavalier

布加勒斯特 2020-07-21 02:40:51

應該睇你目標做幾多組
一開始用晒D力，之後就冇力做落去

Ching識波 2020-07-21 06:53:01

一百呎毫宅 2020-07-21 06:56:14

揀一個重量係你做8至12下會力歇

窮到冇錢食飯2.0 2020-07-21 06:57:30

........
唔知你真心定假膠
我都真心膠地答你
總之就around 12下
果個重量12下之後無力就差不多
自己調節

進擊之巨根 2020-07-21 07:03:16

我8-12 1set ,點取決8-12 就係力竭+1下 ,就算半下都可以
上唔到8？轉個輕d重量 ,格硬嚟反而易傷或用左其他肌肉群
健身每個人唔同,無人絕對啱,我地只可以分享自己嘅做法,祝樓主早日揾到適合自己嘅做法

蛋牛麵 2020-07-21 07:08:17

春天先生 2020-07-21 07:40:48

我都係跟佢，買咗佢2個program ，依加第買個幾月啦

偶像

車公水上飄 2020-07-21 07:43:43

買咗邊兩個program?

春天先生 2020-07-21 07:49:07

車公水上飄 2020-07-21 07:54:32

印象中有個zero, 即係徒手健身嚟
有冇試過？

scscscsc 2020-07-21 07:56:53

睇你想練大肌肉、耐力、定減肥
減肥次數多，肌肉次數少
重量調為3-4攰，5-9攰，10或以上未必攰
做三組，速度快慢有影響自己諗
講完

我是你的誰 2020-07-21 08:03:01

做到8-12下無力再減重，咁想個訓練量好似會比較多，唔記得咗邊個健身youtuber講

春天先生 2020-07-21 08:15:58

Ching識波 2020-07-21 08:26:22

佢呢真係好野嚟，我都有買

平時睇住啲港女跟coffee做兩吓就話好有效我真係笑撚咗

剛譽奈正 2020-07-21 08:27:43

無力後十下此時就突破極限

春天先生 2020-07-21 08:39:26