但由於我手機爆咗數據加上今日要返工
所以而家先出po
希望大家見諒
其實唔經唔覺我原來已經減咗肥接近個半月
原來日日做運動真係其實辛苦
,自弊有時係收工返到屋企差唔多成12點做埋運動就兩點幾三點先瞓覺,不過我都覺得值得嘅,始終一來對自己身體健康真係好,二來個人啲自信又返咗嚟,廢話唔多講一齊嚟睇吓開始之前嘅我：
BMI 26.5
體脂24.8%
體重81.3 kg
嗰陣時生活飲食習慣基本上餐餐都大魚大肉 晚晚都食宵夜仲要飲啤酒
有一日照鏡望到自己 終於連自己都頂唔順 決定堅決減肥
開始之後晚晚都會做運動，平板支撐掌上壓腹肌訓練樣樣都有，真係去到力竭嘅時候都要比自己定個幾十秒先停，個幾兩個鐘係間房做完出嚟好似沖完涼咁濕Q晒
,而且每隔一星期都會做一次有氧(行山跑步踩單車)。兩個星期後嘅我
BMI 24.5
體脂21.9%
體重76 kg
但係其實我覺得做運動只係幫助你減肥嘅其中一個方法，因為我主要都係靠飲食方面着手，盡量都係食少啲高鹽高堂高油，碳水化合物都小食，一日食兩餐，有係飲食台睇過下人都可能會知道，我每日都會po啲好似餵狗食嘅早餐出嚟比大家睇（多謝各位冇嫌棄
）https://lih.kg/2081116
https://lih.kg/2096305
https://lih.kg/2082345
經過個半月嘅洗禮之後阿叔已經脫胎換骨
BMI 22.4
體脂17.2%
體重71.2 kg
希望各位減緊肥嘅巴絲打們繼續努力
而諗緊未行動啊就快撚啲喇仆街
