有冇人盤骨前傾搞到有假肚腩
唔知魚之樂
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我都有練但進步得好慢
hip flexor同股四頭其中一條肌肉（唔記得名）太過緊 屎忽會發唔到力
練屎忽 練腹同時都要拉鬆嗰兩舊肌肉
至於點樣感覺到個屎忽 幻想下有人插支筆落你屎眼 你谷實屎忽唔比佢掂到你
練屎忽 練腹同時都要拉鬆嗰兩舊肌肉
至於點樣感覺到個屎忽 幻想下有人插支筆落你屎眼 你谷實屎忽唔比佢掂到你
呢2日都有試下谷實個屎忽行, 好唔習慣, 好似下下都好用力咁好累
你真係信谷住嚟行？
你要做嘅野係強化超弱嘅腹肌同埋屎忽
唔使谷住嚟行路
長期坐而少做運動 腹同屎忽會變弱
你要做嘅野係強化超弱嘅腹肌同埋屎忽
唔使谷住嚟行路
長期坐而少做運動 腹同屎忽會變弱
即係只要練好呢2part就會自然冇事?
係
樓上有個巴打share 左條片 應該有講哂
樓上有個巴打share 左條片 應該有講哂
起你底見你以前開post問做gym野 無理由咁耐仲有盤骨前傾
我前排停咗做一段時間，依加先慢慢做番，同埋的盤骨問題已經好多年
做運動要持之以恆架 練返一兩個月再上嚟報告下啦
如果patpat一個星期練一次係唔係唔夠? 只少練2次?
盤骨：你肥就肥啦 
做咩賴我
前傾得罪左你？
做咩賴我前傾得罪左你？都唔係真係好肥姐
3次
Rectus femoris
如果屋企做
我建議你搵下 mcgill big 3 每日喺屋企做 用嚟激活強核心肌肉 屎忽
你現時仲未激活到臀大肌 頭一兩星期 每日都做兩三組雙腳glute bridge感應下個屎忽都ok
因為自身體重都唔重 目前你嘅目標係要識發力先
腹肌嘅話 做捲腹嗰啲 每日做幾組都可以 只要你唔痛
我建議你搵下 mcgill big 3 每日喺屋企做 用嚟激活強核心肌肉 屎忽
你現時仲未激活到臀大肌 頭一兩星期 每日都做兩三組雙腳glute bridge感應下個屎忽都ok
因為自身體重都唔重 目前你嘅目標係要識發力先
腹肌嘅話 做捲腹嗰啲 每日做幾組都可以 只要你唔痛
我依加有去做番占,
但做完一次腳要等2-3日先唔痛
唔知可唔可以做到一星期2次
但做完一次腳要等2-3日先唔痛
唔知可唔可以做到一星期2次
3次
屌
真心問
練唔代表一定要重，可以係練點發力，習慣activate佢
屌完全唔知你有gym 咁唔同講法
leg day 要加返屎忽動作
mc gill big 3係操腳必要熱身之一 。
不過咁 盤骨前傾你應該squat deadlift 都好有問題
咁唔同講法 leg day 要加返屎忽動作
mc gill big 3係操腳必要熱身之一 。
不過咁 盤骨前傾你應該squat deadlift 都好有問題
deadlift好難做, 好容易頂咗向前
係唔係應該多做hip thrust黎代替?
係唔係應該多做hip thrust黎代替?
夾實屎眼練嘅應該係盆底肌
我都有 個身型成個非洲兒童咁
肚腩勁大 四肢極瘦
肚腩勁大 四肢極瘦