(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區79

Pagchomp

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風紀委員(彌子) 2020-06-20 11:32:06

做左幾年，日日拉，我啲尖友都有同樣問題-.-

風紀委員(彌子) 2020-06-20 11:34:29

冇試過用工具，按摩槍嗰啲有效？

Ranka愛張冬天 2020-06-20 11:36:28

可能你啲尖友都唔識拉
肌肉有牽張感受器
你拉得太勁佢會sense到啲肌肉超伸咗然後繃緊返
同埋肌肉同肌肉之間係連住嘅可以係唔同肌肉互相影響
你都係搵專業人士睇睇好啲
按摩槍無啲人講到咁神奇但都唔係無用
但首先要識用先

咖喱豬排飯 2020-06-20 11:36:34

新手想健身減肥點入門好去gym房自己操好定join group 好

風紀委員(彌子) 2020-06-20 11:37:25

多謝巴打，有冇片睇下學下嘢

Ranka愛張冬天 2020-06-20 11:37:45

用foam roller
按摩槍好多位打唔到

Ranka愛張冬天 2020-06-20 11:39:25

Google大把
簡單講係要順住肌肉紋理搵trigger point然後沿住trigger point放鬆
試下用foam roller果啲先

風紀委員(彌子) 2020-06-20 11:39:41

屋企夠大買哂啲器材擺喺屋企練，否則都係尖room抵玩

夜啦 2020-06-20 11:44:47

Inbody準唔準

做完話我有27%體脂搞到我想開始cut
但我仲bulk緊

有冇人bulk果時會超過27%體脂

夜啦 2020-06-20 11:46:09

補圖

鳩王之王 2020-06-20 11:46:48

巴定絲？絲正常體脂巴就減減 27%應該有肥仔波同腩

夜啦 2020-06-20 11:47:22

巴

有腩肥仔波就少少

夜啦 2020-06-20 11:48:18

仲未Bulk到自己想要嘅身型
但望到咁高體脂唔知點算好

碧草如茵 2020-06-20 11:49:33

佢個胸做乜鳩

，扁嘅

鳩王之王 2020-06-20 11:50:56

Keep住27%體脂應該去唔到你想要既體態

當呢排比自己學下點控制飲食遲早都要學可以search下body recomposition學下點做
keep住咁高體脂做pull up同dip都難d做多幾下

Ranka愛張冬天 2020-06-20 11:52:46

Muscle spindle都係stretch receptor嘅一種
唔係個個有physiology底唔想搞到太複雜姐
造成更加多撕裂果個唔知係咪
但肌肉超伸拉埋肌肉末點non contractile portion令到佢會縮返埋說一定係其中一個原因
唔想搞到好似上bio堂咁
總之拉得太勁會越拉越緊啦

按摩槍係咪玩具睇個人睇法啦
我覺得吹大左係真嘅但又唔係完全無用
我自己foam roller 網球槍都會用

夜啦 2020-06-20 11:53:00

巴打言下之意姐係我最好依家開始cut完先再Bulk?

冇做幾個月尖搞到自己咁

鳩王之王 2020-06-20 11:56:10

又唔洗既你未train到好advance唔洗理cut同bulk住
Body recomposition可以兩樣同時做

夜啦 2020-06-20 11:57:35

唔該巴打

返到屋企研究下
平時望都唔覺自己咁高體脂

Ranka愛張冬天 2020-06-20 12:00:56

我覺得體脂磅唔係剩係睇一次嘅數字
要有自己嘅前後比較
就算佢度到你20
但你覺得自己睇落有啲肥
你都可以cut返lean啲嘅
唔好太care數字