減肥成功嘅入黎！

養鴨師 2020-05-29 15:20:08

飲水好重要
一日至少飲2L水
少食味精嘢飲少啲台式飲品

有煙無火 2020-05-29 15:26:36

食野前點都飲一大杯水先
咁就會食少好多野

我叫靚肥閪 2020-05-29 17:57:29

搭單想問下如果要實際真係減得明顯連個look都要睇得出瘦咗係咪真係要去gym room做重訓

利申：仲係學生黎好想減得明顯啲但係又怕多一份支出

如果有如果.. 2020-05-29 18:11:30

你減得明顯咪就係要減多d囉

做gym 都有幫助同快d減到
你買啞鈴買d器材係屋企都有排你玩

好掛住朱千雪 2020-05-29 18:12:47

跑步免費的

我真係好鍾意食野 2020-05-29 18:18:04

因為一路都有做網上嗰啲hiit或者針對唔同位嘅運動但係好似唔太effective 但係真係好想減到唔想俾人笑9又矮又肥

所以係度諗係咪呢啲都無咩效係要搞啲專業器材先得

btw買咗個啞鈴舉係就係大隻咗但係啲byebye肉仲係度fing 搞到望落仲肥咗

我真係好鍾意食野 2020-05-29 18:19:56

一等好天就去跑

雖然燒得好少卡路里但係感覺上真係叫做咗運動

如果有如果.. 2020-05-29 18:41:26

你巴定絲

咁絲打容易大隻咩

好掛住朱千雪 2020-05-29 19:12:25

跑左幾日，啲同事同我講覺得我瘦左

我話我今日冇禁錢請食飯喎

不過講真我覺得戒左糖同每餐食半飽先瘦

我真係好鍾意食野 2020-05-29 19:17:49

絲

手臂同小腿都多咗肌肉粗咗但係脂肪依舊喺度好核突啊

我真係好鍾意食野 2020-05-29 19:19:26

哇18kg

可唔可以請教你跟邊個youtuber同埋你做咗幾耐

如果有如果.. 2020-05-29 19:45:58

係囉

好難理解

我真係好鍾意食野 2020-05-29 21:52:19

唔該曬你等我又試下先

我真係好鍾意食野 2020-05-29 21:54:26

點講好呢小腿嘅腳型好似人地踢波咁行步路都現到肌肉線條但係係無毛嘅男人腳樣搞唔掂

雙層芝士孖堡 2020-05-29 23:25:08

160絲之前home office個時
Keep住做左大約一個月chole ting既workout
每次大約做30-45分鐘一星期5-6日平均心率大約140
條腰望落係firm左但體重好似無乜點改變 keep住都係50-51kg呢個位

飲食同之前都無改變又無因爲運動食多左野點解會咁

話你港女就港女 2020-05-30 13:03:40

有冇人減極大脾下半身都好難瘦

減左一個月主要做HIIT 有做少少啞鈴負重（但唔敢做太重）
有節制飲食
上身瘦左好多尤其係條腰d線出哂黎
以前一兩年前有去gym操下腳俾人話瘦左
但之後冇去gym依家肥返覺得大脾又有肌肉同肥肉
我都知冇得局部瘦但係係咪用錯方法減

我最愛美斯 2020-05-30 14:00:37

唔算成功但以前都減到下少少腰圍體重
第一真係要做運動最有效一定係跑步
第二早午晚三餐定時食同唔好食到好飽
第三戒零食零甜野
加油

佩恩六道 2020-05-30 14:18:56

呢個係最好既減肥觀念
恭喜你搵到個好pt

天才小B 2020-05-31 00:08:18

你係節食加運動緊係唔會減左好多肌肉啦我講既只係節食會減肌肉我又冇講加埋運動會減
而且都揀得節食既人好多都係懶得做運動如果肯做運動減肥都唔會想自己食咁少啦除非佢本身唔肥想再fit啲啦如果唔係咁點增到肌？

炸雞狂魔 2020-05-31 00:15:27

我做既運動唔係做gym wor

都係打拳跑步個d帶氧為主

電梯擺板員 2020-05-31 01:10:56

之前一直有做重訓同夜晚唔食澱粉質
都減咗10kg左右

呢排忙得濟，冇做過重訓+食零食，雪糕，但反而瘦多咗
例如之前有重訓就1星期0.5kg
但呢兩個星期冇做竟然1星期1kg
有冇師兄解釋下

另外想問如果做hiit會唔會燒肌肉？要唔要配合埋重訓去做？

減肥成功嘅入黎！

美久妹妹