(失眠撚) 有咩supplement推薦

6mg驚太多
你都係食一粒無效？

試下換哂房d LED 燈膽佢，訓前一粒鐘唔好睇電話

藍光好影響睡眠

一開頭可以試下用app
balance / melly 會有人聲導航下你
慣左點放鬆吸下呼下 搵到節奏之後我會自己search meditation music playlist黎播
可以點住d唔會太濃既香薰蠟燭都有少少寧神作用

我一般都係訓前做5-10分鐘 放鬆D個人先訓

有時3mg就訓到 好睇我個日攰唔攰

我食10mg

食緊relora + l-theanine，食咗之後減輕咗焦慮感，好瞓好多，呢排心情都冇咁暴躁

食左幾耐？本身melatonin唔夠？

其實咪又係melatonin
去藥房都有 留意返個dose就得

Zma

有冇試過未訓就唔好上床
要訓就熜燈上床即訓 1秒電話都唔好望