［情緒病撚]有邊個心理學家睇過係有用？

你好絲打，想問綜合社區中心既臨床心理學家o唔ok?
黎緊要見社工先，睇吓佢哋會唔會轉介我見臨床心理學家。
如果私人睇既話，大概1500-2000一次。至少駛一萬至二萬。
但係如果睇臨床心理學家，可以斷到尾，之後唔駛再睇，萬幾蚊好似都值。

你好絲打，想問見cp，佢哋實際點用CBT幫人去處理焦慮、抑鬱或者負面情緒？

本身想見cp，但太貴，所以上網自學CBT。大概知道以下呢d:

首先，搵張紙寫低觸發你負面情緒的情景，寫低當時既想法，同埋幫自己的情緒比一個分數。然後分辨佢係屬於邊一個思想陷阱。然後寫低有咩證據支持呢個想法同證據反對呢個想法。同埋有冇其他想法同可能性。最後產生新的想法取代舊既想法。然後再幫自己的情緒比一個分數。

例如 情景：上司問我點解d野仲未做完

想法: 平時佢都沒落手做過，梗係唔知呢個task幾花時間
成日都以為d野幾易做，佢又唔駛做

情緒：氣憤 (8分)

思想陷阱：NA （成日都唔係好識分）

證據支持呢個想法：佢manager level，只係send 下email，開下會，點知我地做得辛苦

證據反對呢個想法：佢係manager，我哋係maker，唔知都好正常。

其他可能性：可唔佢純粹想知點解我要做咁耐，唔係想話我。

情緒：氣憤 (6分)

行動：向上司解釋點解我做咁耐都未做完。

有個問題就係，我咁樣分析完，情緒係改善咗少少，但仍然有。下次佢再問我野，個情緒又再升高返。


我上網搵到既資料(思想記錄表)係咁。我照住做。有時係有d幫助，但有時情緒都冇乜改善到。就算明知自己既想法同事實唔一樣，但都係控制唔到向負面方面去諗。

所以我想問我學既野啱唔啱？同埋見cp實際係咪都係做緊呢d野？點樣運用CBT？同埋有冇配合埋其他治療如催眠？同埋你點樣喺一段時間內消化到個壓力？點樣做到極度樂觀？

唔見cp既話，好多野都要靠自己，但遇到問題又唔知點算，所以想問你

如果有其他巴絲有睇過cp的話，可唔可以都話我知佢哋既做法同過程。

多謝

多口提下
CP 唔係萬能
嚴重抑鬱症、甚至treatment resistant
其實睇psychiatrist 食藥
甚至要入院治療、最差甚至要Deep brain stimulation
最貴嘅CP 都未必幫到你

有人唔鍾意見CP、有人prefer 食藥。why not both 當然係最好。

Medication 同 CP 都唔係萬能。如果你見其一中方，發現冇幫助，對方應該要同你（或者病人可提出）傾仲有乜治療方向。唔係由走你就算。

可以比CP名我嗎？ 可以直接係度講/tg 講
Tg: edupsy02

我睇緊果個好似唔夠你果個諗真同勁，請問你個叫咩名？

我怕開名好似好打手feel, 我個輔導係精神科醫生refer, 可能係由醫生轉介既會有保證啲？

我精神科醫生都有介紹，但我覺得麻麻。好想搵個好既輔導員/心理學家🥹如果你唔介紹，可以add我tg話我知個輔導員名


Tg: edupsy02