健身奶粉一問

計卡路里啦, 咩食4,5餐夜晚2,3碗飯又多肉少菜又食宵夜, 唔計卡路里咩都假

屌 想呃鳩自己姐 咩食極唔肥

閣下易肥？

咪一路都skinny fat怨天尤人話自己食極唔肥 後尾生性做左兩年gym 一日食三四千卡

卡路里方面有咩心德

down myfitnesspal 計下自己一日食左乜

同路人。。
我瘦到乜咁，一直搵緊方法增肥。
但蛋白奶粉真係有用？

我用好多肉多菜，每星期跑四至五日步
其餘時間會屋企做下gym
一段時間，係得好小好小好小肌肉， 太瘦
求指教

同埋食蛋白奶粉，會唔會驚返唔到轉頭？
跑完步食會點？

1.肌肉會大係因為撕裂再復原，蛋白質會喺睡眠時間對肌肉進行修補，所以要肌肉大就要令佢撕裂其次就係有足夠蛋白質同足夠睡眠。蛋白奶粉本身含既蛋白質都高，如果做到以上講既野，基本上係有用。

2.每星期跑四至五日步有可能將碳水化合物同脂肪消耗之餘仲會消耗埋蛋白質，肌肉係由蛋白質組成，可能係呢個原因令你肌肉都消耗埋。你屋企做gym既動作同重量都係另一個因素，做唔岩動作同重量做完等於冇做。

3.會唔會返唔到轉頭就睇你自己，蛋白奶粉只不過將蛋白質變粉再變液體飲用，唔飲奶粉食雞蛋同雞柳等食物都可以有足夠蛋白質。至於飲用既時間其實最好喺身體唔需要能量情況下飲，跑完步飲奶粉既話奶粉會轉化成能量填補返失去果一部分，會浪費左。

謝謝巴打
第二點。。姐係跑步減返少次數，對肌肉增長會好啲？