[強身懶人入]史上最簡單體能菜單

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2019-09-02 23:52:36
真
之後嗰兩轉多數變jog
2019-09-02 23:56:21
清單/程序/課表
全部怪怪哋
2019-09-02 23:59:11
熱身
2019-09-03 00:12:12
2019-09-03 00:14:08
俯後撐30下一組做3組
心肺有用
2019-09-03 00:22:11
2019-09-03 00:28:58
推 諗住放工同班fd去。建議食少少野先做定跑完先食
2019-09-03 00:30:40
唔好太餓
跑完食正餐
2019-09-03 07:03:03
2019-09-03 10:56:27
2019-09-03 10:58:11
跑400得個爆字，跑800先辛鳩苦練到野
2019-09-03 10:59:51
無用
2019-09-03 10:59:53
考慮走佬用 同保持簡單 選擇400
2019-09-03 11:00:08
跑完即刻做push up 再跑返幾爽
2019-09-03 11:03:14
400個速度你跑撚完一段前面再有popo 你就走唔撚郁啦 你有冇出過街架屌你老母
2019-09-03 11:08:28
100個速度先係
街頭唔會用返哩個速度keep住400m
2019-09-03 11:12:20
最緊要做多啲squat, 到時爆發力又夠，比人捉又捉唔住你
2019-09-03 11:13:05
要食少啲肉同蛋
2019-09-03 11:13:22
多啲
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